dieta mi potete aiutare ????

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    • Apr 2017
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    #1

    dieta mi potete aiutare ????

    Ciao a tutti sono nuovo nel forum ,

    volevo chiedervi se mi potete dare una mano per mettere massa e non ho una dieta infatti volevo chiedervi se mi potete aiutare a farne una , premetto che sono da 1 mese e mezzo che vado in palestra e prendo bcca 2:1:1 2 prima dell'allenamento e 3 dopo, e prendo anche builder mass , mi alleno 2 volte a settimana dall'13 alle 15 .

    sono alto 1,75 e peso 52kg un po magro quindi sono ectomorfo

    grazie a tutti
    Tag: Nessuno
  • Ozn
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    • Feb 2010
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    La tua etá?
    Non si fanno diete da 0
    Scrivici come mangi ora indicando grammature e condimenti

    Leggi la guida
    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      Bodyweb Member
      • Apr 2017
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      #3
      Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
      La tua etá?
      Non si fanno diete da 0
      Scrivici come mangi ora indicando grammature e condimenti

      Leggi la guida
      http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

      Grazie per aver risposto

      io ho 40 anni

      non faccio colazione , a meta mattinata mangio uno yogurt greco , a pranzo mangio o primo o il secondo tipo pasta al pomodoro oppure carne tipo pollo , la merenda pomeridiana fette biscottate con marmellata o thè con biscotti e alla sera minestrone o pasta e fagioli ecc. e il pre nanna fiocchi di latte.

      il mio mangiare non è pesato .

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        beh, hai un link da leggere e da "assimilare"...lavoraci su. Benvenuto.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Ozn
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          • Feb 2010
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          • La terra delle nocchie
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          #5
          Originariamente Scritto da gets Visualizza Messaggio
          Grazie per aver risposto

          io ho 40 anni

          non faccio colazione , a meta mattinata mangio uno yogurt greco , a pranzo mangio o primo o il secondo tipo pasta al pomodoro oppure carne tipo pollo , la merenda pomeridiana fette biscottate con marmellata o thè con biscotti e alla sera minestrone o pasta e fagioli ecc. e il pre nanna fiocchi di latte.

          il mio mangiare non è pesato .
          Se non pesi non sai quanto mangi. Parti dalla lettura del link come ha detto Manx
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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