Buonasera, ho 19 anni, al momento sono 185 x 76 kg.
Faccio K1 (sport da combattimento) a livello agonistico (6 giorni a settimana di allenamento 2 ore al giorno, molto pesanti ma senza pesi alti, gli esercizi che faccio sono più per l'esplosività), ma mi sono rotto un dito del piede la settimana scorsa e quindi ripartirò a fine anno o forse lascerò per vari motivi. Nel frattempo non vorrei non fare nulla e vorrei fare palestra. Ho una BF intorno al 16-17% al momento, non ho molta massa magra e ho un po' di grasso che vorrei togliere per quest'estate, però allo stesso tempo vorrei mettere su anche un po' di muscoli. Con palestra smetterei a fine luglio per ripartire a settembre, secondo voi cosa potrei fare? Mantenimento, per mettere su un po' di muscolo visto che con sala pesi sarebbe un inizio, per poi perdere 2-3 kg l'ultimo mese, o alzare le proteine e perdere un po' più di grasso poi? So che non è una domanda intelligentissima, però ho il dubbio.
Faccio K1 (sport da combattimento) a livello agonistico (6 giorni a settimana di allenamento 2 ore al giorno, molto pesanti ma senza pesi alti, gli esercizi che faccio sono più per l'esplosività), ma mi sono rotto un dito del piede la settimana scorsa e quindi ripartirò a fine anno o forse lascerò per vari motivi. Nel frattempo non vorrei non fare nulla e vorrei fare palestra. Ho una BF intorno al 16-17% al momento, non ho molta massa magra e ho un po' di grasso che vorrei togliere per quest'estate, però allo stesso tempo vorrei mettere su anche un po' di muscoli. Con palestra smetterei a fine luglio per ripartire a settembre, secondo voi cosa potrei fare? Mantenimento, per mettere su un po' di muscolo visto che con sala pesi sarebbe un inizio, per poi perdere 2-3 kg l'ultimo mese, o alzare le proteine e perdere un po' più di grasso poi? So che non è una domanda intelligentissima, però ho il dubbio.