alimentazione dimagrimento ragazza

[riccara]

ciao ragazzi, in riferimento al post di ieri sull apposite sezione, http://http://www.bodyweb.com/thread...=1#post9723756 vi segnalo la mia attuale alimentaizone ( sono due settimane che la seguo):


Colazione: due uova + frutto // yog Greco con spolverata di cocco gratutt e tre gallette di riso integr con marmellata

merenda: frutto // o yog natural alla frutta

pranzo: riso basmati [ o patata Americana 200 gr// quinoa // o pasta di grano saraceno 50/60 g] + piattone di verdure [ fresche o cucinate al forno o lesse0]+ protein quindi 100/120 gr carne ( pollo manzo vitello) oppure sui 200 di pesce ( gamberi, pangasio, salmone selvaggio] + 1 cucchiaio di olio oppure avocado


merenda : ogni tanto la salto, dipende se no come la mattina

cena identica al pranzo.


Alcol sporadico, allenamento attuale tre volte a settimana e una sauna la domenica .

1.5 lt di acqua al giorno


che ne pensate?

[salvo 72]

Ciao
In questo link

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

trovi info utili inoltre trovi come calcolare il tuo TDEE ( fab giornaliero )

1) calcola il tdee , da quel N ( kcal giornaliere ) sottrai il 15% ( per ipocalorica )
Calcola i Marcos della tua dieta ( chos fat pro) scaricati un App per cellulari, io uso MyFitnenssPal,

Concentra buona parte dei chos a ridosso del work, basso IG prima , alto IG dopo+ pro

[Hunterboy]

ciao! il link non funziona (almeno a me), per cui riporta i tuoi dati fisici e segui le indicazioni e il link che ti ha fornito Salvo.
Seguendo questa dieta, il peso si è modificato?

ps. ma la sauna è quella di zyzz??

[riccara]

ciao! il link non funziona (almeno a me), per cui riporta i tuoi dati fisici e segui le indicazioni e il link che ti ha fornito Salvo.
Seguendo questa dieta, il peso si è modificato?

ps. ma la sauna è quella di zyzz??

Si, ovviamente gia togliendo il glutine, zucchero il corpo reagisce in maniera veloce. Non mi piace tenenre il conto dell ecalorie, cerco solo di attenermi a delle porzioni normali.

ho gia pasaato anni fa la fase calories freak control pure qua su Bw, infatti per ora mantengo questa alimentazione

chiedevo solo un consiglio per la scheda, visto che onestamente siete molto piu esperti di trainers in giro!

[Ponno]

Togliere o no il glutine (esclusa la celiachia) non modifica nulla a livello di dimagrimento

[riccara]

Togliere o no il glutine (esclusa la celiachia) non modifica nulla a livello di dimagrimento

Inetressante, mi fa piacere che decida dal nulla che il glutine mi faccia scendere di peso o no.

Comuqnue, ovviamente oltr a sentirmi molto molto meglio mi fa scendere piu veloce.

Detto questo non mangiare glutine non vuol dire che non ingerisca chso, leggasi riso( basmati, rosso venere, patate americane, quinoa, etc etc)

[Ponno]

Non è che lo decido io, è la fisiologia che lo decide. Che poi tu ti "senta meglio" è un altro discorso ma il glutine di per se non modifica la velocità di dimagrimento.
Speriamo passi Bros così lo spiega meglio