Domanda sui legumi

[Devil.]

Salve a tutti,
vorrei capire un po' di più sui legumi
le principali domande sono:
posso usarle anche come forma dì carboidrati (ad esempio la sera al posto del riso)
bisogna sempre accoppiarli ai cereali?
Molte volte mi trovo in difficoltà ad inserirli nella dieta dato che uso quelli nei barattoli quindi dovrei consumarlo tutto (220g)

[Manx]

Salve a tutti,
vorrei capire un po' di più sui legumi
le principali domande sono:
posso usarle anche come forma dì carboidrati (ad esempio la sera al posto del riso)
certo, e in ogni pasto puoi metterli, ma ricorda che contengono anche proteine.
bisogna sempre accoppiarli ai cereali?
e...per quale motivo? Fai come credi...non è mica obbligatorio ogni volta che si mangia "completare" il profilo degli aminoacidi
Molte volte mi trovo in difficoltà ad inserirli nella dieta dato che uso quelli nei barattoli quindi dovrei consumarlo tutto (220g)
e quale è il problema...220 gr si mangiano in un attimo... e semmai li dividi...relax

Nel quote...ma poche pippe Ciao

[salvo 72]

Salve a tutti,
vorrei capire un po' di più sui legumi
le principali domande sono:
posso usarle come forma di carboidrati (ad esempio la sera al posto del riso)
bisogna sempre accoppiarli ai cereali?
Molte volte mi trovo in difficoltà ad inserirli nella dieta dato che uso quelli nei barattoli quindi dovrei consumarlo tutto (220g)

Contengono buona parte di pro anche se non nobili , si completano con l'aggiunta di cereali,
Ma principalmente sono chos

[Giulio85]

se non sei abituato a mangiarli e vuoi inserirli nella dieta inizia con mezzo barattolo (o anche meno) ed aumenta gradualmente.
dai tempo all'intestino di abituarsi a digerirli altrimenti ti potrebbero dare noie

[Manx]

se non sei abituato a mangiarli e vuoi inserirli nella dieta inizia con mezzo barattolo (o anche meno) ed aumenta gradualmente.
dai tempo all'intestino di abituarsi a digerirli altrimenti ti potrebbero dare noie

Dai Giulio...
anche tu..non facciamo terrorismo psicologico, anzi, petofonico...che diavolo di noie potrebbe dare un barattolo di fagioli?

[Giulio85]

Dai Giulio...
anche tu..non facciamo terrorismo psicologico, anzi, petofonico...che diavolo di noie potrebbe dare un barattolo di fagioli?

lo sprint per il tapiroulant

[salvo 72]

Dai Giulio...
anche tu..non facciamo terrorismo psicologico, anzi, petofonico...che diavolo di noie potrebbe dare un barattolo di fagioli?

[Manx]

ma va...puo' succedere, x carità, ma non è la norma
Godetevi un bel piatto di fagioli à la Bud Spencer e passa la paura!

[Devil.]

Grazie mille a tutti per le risposte

[Giulio85]

ma va...puo' succedere, x carità, ma non è la norma
Godetevi un bel piatto di fagioli à la Bud Spencer e passa la paura!

ma figurati manx, per me direttamente dalla padella!
io sto sui 60g di fibra al giorno ormai sono abituato, ma per chi mangia poche verdure e poche fibre in generale aumentarle di botto può causare un po' di gonfiore e flautolenza, niente di grave era per evitare che tra due giorni scrive che scorreggia tutto il giorno

[Madhok]

i fagioli sono considerati chaeting quando fai lo squat

[Manx]

i fagioli sono considerati chaeting quando fai lo squat

forse volevi scrivere...farting

[Devil.]

i fagioli sono considerati chaeting quando fai lo squat

Come abbattere la forza di gravità pt1



ragazzi avrei anche un altra domanda posso farla qui o devo aprire un nuovo topic?

[salvo 72]

Come abbattere la forza di gravità pt1



ragazzi avrei anche un altra domanda posso farla qui o devo aprire un nuovo topic?

Inerente al discorso , si !
Se si tratta cmq di alimentazione continua qui

[Devil.]

Inerente al discorso , si !
Se si tratta cmq di alimentazione continua qui

Si è inerente sull'alimentazione
Seguo una dieta da ~1700kcal che sto alzando piano piano, sono partito da una di 1400.
I macros sono più o meno
100pro
40fat
240cho
tra i 25 e i 40 g di fibra al giorno
ma il problema è che non vado in bagno, ci andrò una volta ogni 3/4 giorni
qualcuno sa illuminarmi?
ho notato che solo quando sgarro riesco ad andare ����