Riposare dopo colazione e spuntino

[Uske94]

Salve a tutti, faccio bodybuilding sola da 5 mesi, e volevo chiedere, ultimamente al lavoro faccio le notti, dove, dopo aver consumato la cena del giorno precendente, faccio leggero spuntino avvolte verso le 3 di notte, e faccio colazione attorno le 5. Alle 7 ennesimo spuntino mattutino del giorno successivo , per poi dormire fino Alle 14 per alzarmi e pranzare, è così via. Insomma, vorrei chiedervi se questa scelta di vita sull'alimentazione può andare bene oppure potrei avere delle ripercussioni fisiche, e se così fosse, come posso fare per correggere il tutto? Calcolate che faccio notti al lavoro 6/7 gg. Grazie per l'attenzione.

[Giulio85]

secondo me ti conviene ridurre il numero di pasti per una questione di comodità e praticità.
poi potresti impostare la tua giornata a partire da quando ti svegli.
14.00 colazione
17.00 spuntino
20.00 pranzo
00.00 spuntino
5.00 cena

[Uske94]

Ciao, grazie mille per la tua risposta. Sinceramente per quanto riguarda comodità e praticità, per come l'ho impostata io la cosa, non mi crea alcun disagio.
La mia domanda principale è soltanto capire se come ho detto, va bene, nel senso non cambiando il mio stile di vita attuale e andando avanti così dal punto di vista fisiologico, se lo reggo, va bene? perché la soluzione che mi hai proposto tu, e scusami se te lo dico, quella mi è alquanto scomoda.

[Giulio85]

figurati, la mia era solo un'idea. avevo capito che avevi difficoltà a gestire la cosa.
Se ti trovi bene puoi tranquillamente continuare come stai facendo
Se riesci a dormire intorno alle 7 ore a notte (o giorno nel tuo caso) non ci sono problemi, col tempo acquisirai (se non lo hai gia fatto) un fuso orario diverso. il corpo si abitua tranquilla.

[Uske94]

Perfetto allora, ti ringrazio ancora! Se c'è un modo per elogiare la tua risposta lo farò sicuramente!

[paul21]

Io quando facevo il turno notturno facevo:
H 14 sveglia e pasto prewo
WO
Pasto postwo
H 20 'cena'
H 00.00 spuntino
H 3.00 spuntino
H 6 prenanna

Poi dipende da quanti pasti vuoi fare... potresti unire i due spuntini notturni in uno.


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