Buonasera a tutti (o meglio buonanotte 
), vi scrivo per chiedervi un consiglio sull'alimentazione da seguire.
Allora, faccio pesi da circa 6 mesi, tre volte a settimana, e altre tre volte faccio hiit di circa 20 minuti. Sono una ragazza, sono alta 1.56m e peso circa 47kg, ma credo di essere una cosiddetta "skinny fat", per cui ho odiosissimi cuscinetti adiposi sull'esterno ed interno coscia, che nemmeno quando pesavo 28kg (ho alle spalle un passato di anoressia nervosa) ho eliminato!!!
Il mio metabolismo basale calcolato è 1179kcal, e il mio TDEE di conseguenza dovrebbe essere sulle 1800kcal. Sono morfotipo ginoide ipolipolitico.
Ora ho un'alimentazione di circa 1500 nei giorni off, low carb, e di 1700 nei giorni on, in cui rialzo un po' i carbo. Sinceramente non ho visto grandi miglioramenti, ma anzi, mi sembra che la ritenzione sia aumentata (che siano troppe proteine?), e ho decisamente meno forza ed energia durante le sedute in sala pesi, e non riesco a dare il 100%!
Per cui vorrei iniziare una sorta di dieta a sbalzi, nei giorni on con 1800/1900, con percentuali 55cho 25pro 20fat, e nei giorni off con 1500/1600, con percentuali 40cho 30pro 30fat, che ne dite? Il mio desiderio è seguire una normocalorica che possa diventare il mio stile di vita, con cui però mettere su massa magra, ma cercare di non accumulare massa grassa, e anzi, cercare magari di ridurla! Una sorta di ricomposizione! È possibile?
Vi ringrazio se avrete voglia di rispondermi, e vi ammiro per la pazienza che avete avuto di aver letto tutto questo mio poema e per essere riusciti ad arrivare sino alla fine
, grazie davvero!
), vi scrivo per chiedervi un consiglio sull'alimentazione da seguire.Allora, faccio pesi da circa 6 mesi, tre volte a settimana, e altre tre volte faccio hiit di circa 20 minuti. Sono una ragazza, sono alta 1.56m e peso circa 47kg, ma credo di essere una cosiddetta "skinny fat", per cui ho odiosissimi cuscinetti adiposi sull'esterno ed interno coscia, che nemmeno quando pesavo 28kg (ho alle spalle un passato di anoressia nervosa) ho eliminato!!!
Il mio metabolismo basale calcolato è 1179kcal, e il mio TDEE di conseguenza dovrebbe essere sulle 1800kcal. Sono morfotipo ginoide ipolipolitico.
Ora ho un'alimentazione di circa 1500 nei giorni off, low carb, e di 1700 nei giorni on, in cui rialzo un po' i carbo. Sinceramente non ho visto grandi miglioramenti, ma anzi, mi sembra che la ritenzione sia aumentata (che siano troppe proteine?), e ho decisamente meno forza ed energia durante le sedute in sala pesi, e non riesco a dare il 100%!
Per cui vorrei iniziare una sorta di dieta a sbalzi, nei giorni on con 1800/1900, con percentuali 55cho 25pro 20fat, e nei giorni off con 1500/1600, con percentuali 40cho 30pro 30fat, che ne dite? Il mio desiderio è seguire una normocalorica che possa diventare il mio stile di vita, con cui però mettere su massa magra, ma cercare di non accumulare massa grassa, e anzi, cercare magari di ridurla! Una sorta di ricomposizione! È possibile?
Vi ringrazio se avrete voglia di rispondermi, e vi ammiro per la pazienza che avete avuto di aver letto tutto questo mio poema e per essere riusciti ad arrivare sino alla fine
, grazie davvero!