Alimentazione e integratori

[Luigi206]

Ah sorry ho frainteso, se non erro avevo capito che mi ha fatto ordinare gli 8:1:1 perchè anno un alto valore di leucina che serve per massimizzare il recupero muscolare, Questa cosa si intende anche pre e intra wo?

[claudio96]

Ah sorry ho frainteso, se non erro avevo capito che mi ha fatto ordinare gli 8:1:1 perchè anno un alto valore di leucina che serve per massimizzare il recupero muscolare, Questa cosa si intende anche pre e intra wo?

in teoria sarebbero meglio i classici 2:1:1/4:1:1 nel pre-wo....pero' sono finezze abbastanza marginali
.
non preoccuparti.....non è che non cresci perché prendi i BCAA 8:1:1 prima al posto degli altri,eh

[Luigi206]

in teoria sarebbero meglio i classici 2:1:1/4:1:1 nel pre-wo....pero' sono finezze abbastanza marginali
.
non preoccuparti.....non è che non cresci perché prendi i BCAA 8:1:1 prima al posto degli altri,eh

Non lo scrivere che poi ci credono scherzi a parte, il catabolismo si verifica durata un allenamento o dopo?

[Luigi206]

So che il catabolismo è un parolone, e che nel nostro contesto non centra assolutamente niente, ma da come hai scritto sopra "funziona principalmente come anticatabolico"

volevo saperne di piu' dato è uscito questo discorso

[claudio96]

Non lo scrivere che poi ci credono scherzi a parte, il catabolismo si verifica durata un allenamento o dopo?

se sei in costante surplus calorico non devi preoccuparti.
il ''terribile'' catabolismo è una paura infondata del palestrato medio.........il catabolismo muscolare si verifica nei km finali di una maratona (per esempio), sicuramente non durante 60-90' di pesi

[Luigi206]

Ecco proprio qui volevo parare, A questo punto ne prendo 4-5cps postwo no?

[claudio96]

So che il catabolismo è un parolone, e che nel nostro contesto non centra assolutamente niente, ma da come hai scritto sopra "funziona principalmente come anticatabolico"

volevo saperne di piu' dato è uscito questo discorso

http://www.abodybuilding.com/Bcaa.htm

[claudio96]

Ecco proprio qui volevo parare, A questo punto ne prendo 4-5cps postwo no?

fai come vuoi, ma post-wo sono completamente inutili se prendi assieme alle Whey.

al limite puoi prendere i BCAA subito dopo l'allenamento e le Whey+Vitargo 20-30'' dopo

[Luigi206]

Adesso mi stanno venendo i dubbi a gogo

3gr PreWo 3gr IntraWo 2gr Prima di finire il wo e dopo 20-30" shaker di pro, Oppure 4gr PreWo 4gr Prima di finire il wo e dopo 20-30" shaker di pro?

Tanto che ci siamo vorrei capire quale è la miglior combinazione

[debe]

Io spero per te che quei polli che mangi siano allevati nel paradiso terrestre direttamente da Adamo in persona, altrimenti con quei 180Kg di pollo che ti mangi in un anno puoi provocare un disastro nel tuo organismo. Detto questo, e sono certo mi prenderò le offese di molti, ma non mi interessa, un'alimentazione così è a mio parere pessima. È appunto un parere, quindi fa' pure quel che vuoi, però ritengo che un'alimentazione così abbia carenze da tutte le parti:
- a livello di scelta dei cibi, perché in pratica mangi sì e no 8 alimenti, quando credo ce ne siano almeno un migliaio tra i più comuni e salutari
- a livello di nutrienti, perché in quegli 8 alimenti non c'è tutta la variabilità che puoi trovare se tu sfruttassi tutti i cibi buoni a tua disposizione
- a livello di carne ingerita, perché 180Kg in un anno sarebbero troppi anche per Hulk
- a livello di composizione, perché mancano completamente le verdure e i legumi, che insieme alla frutta sono gli alimenti migliori che abbiamo su questo pianeta
- a livello di fibre, perché a mangiare solo riso e pollo non so come tu faccia ad andare al cesso
- a livello psicologico, perché non so quanto tu possa reggere a mangiare 8 alimenti soltanto in loop continuo
- a livello anche di altre cose, ma ora devo scappare che sono in ritardo...
Praticamente, una dieta che non condivido per niente e che qualunque nutrizionista ti farebbe modificare in maniera sostanziale.
Ripeto, ho risposto per darti anche il mio parere, visto che sei stato tu a chiedere un giudizio su questa dieta.
Ricorda che ci sono molti elementi che fanno bene al nostro corpo, e di conseguenza alla nostra prestazione sportiva. Poterli scegliere e poterli variare è per noi un privilegio.
Buon weekend.

[claudio96]

Adesso mi stanno venendo i dubbi a gogo

3gr PreWo 3gr IntraWo 2gr Prima di finire il wo e dopo 20-30" shaker di pro, Oppure 4gr PreWo 4gr Prima di finire il wo e dopo 20-30" shaker di pro?

Tanto che ci siamo vorrei capire quale è la miglior combinazione

attento che tutte queste seghe mentali fanno alzare il cortisolo=catabolismo muscolare

scherzi a parte, fatti meno problemi su queste finezze (perché sono veramente caz.....te) e pensa pittosto a allenarti bene

[Luigi206]

Non so se hai letto ho solamente ti andava di dire la tua, ma se hai visto sopra 3 volte a settimana mangio carne al posto del pollo e come tutti al sabato una pizza me la mangio!
I legumi a me non piacciono e come verdura devo lavorarci sopra, per adesso mangio solo quella a foglie grandi.
La frutta c'e se leggi mangio 1 frutto al giorno nel mio caso punto quasi sempre alla mela perchè preferisco quella.
Mezzo chilo di carne al giorno è troppa? vorrei proprio vedere quanta ne mangi tu . . . ho magari preferisci 500gr di whey al gg
Poi sta cosa "come tu faccia ad andare al cesso" non si puo' proprio sentire . . .
Detto questo ti consiglio di farti un giro dei BB italiani e di cosa mangiano almeno ti fai un'idea
Accetto i consigli come le critiche, ma piu' che critiche queste sono baggianate.
Buon weekend.

[Luigi206]

attento che tutte queste seghe mentali fanno alzare il cortisolo=catabolismo muscolare

scherzi a parte, fatti meno problemi su queste finezze (perché sono veramente caz.....te) e pensa pittosto a allenarti bene

Sai che c'e, che tanto che stiamo nel discorso perche non fare le cose come cristo comanda!?

Cmq punto hai 4 prewo e hai 4 quasi finito di allenarmi.

E grazie di tutto.

[debe]

Non so se hai letto ho solamente ti andava di dire la tua, ma se hai visto sopra 3 volte a settimana mangio carne al posto del pollo e come tutti al sabato una pizza me la mangio!
I legumi a me non piacciono e come verdura devo lavorarci sopra, per adesso mangio solo quella a foglie grandi.
La frutta c'e se leggi mangio 1 frutto al giorno nel mio caso punto quasi sempre alla mela perchè preferisco quella.
Mezzo chilo di carne al giorno è troppa? vorrei proprio vedere quanta ne mangi tu . . . ho magari preferisci 500gr di whey al gg
Poi sta cosa "come tu faccia ad andare al cesso" non si puo' proprio sentire . . .
Detto questo ti consiglio di farti un giro dei BB italiani e di cosa mangiano almeno ti fai un'idea
Accetto i consigli come le critiche, ma piu' che critiche queste sono baggianate.
Buon weekend.

Ho letto la tua dieta (fatta da un istruttore di palestra, che non ha alcun titolo a riguardo sulla nutrizione) e ho letto che chiedevi consiglio in quanto ti trovi in una fase di mancata crescita e vorresti fare le cose per bene. Quindi ti ho voluto dire la mia, visto che l'alimentazione è un interesse che porto avanti da diversi anni per passione. Tutto qui. Non volevo e non voglio fare polemica, ma solo darti un punto di vista personale (e non solo) sulla tua alimentazione.

"Mangio carne al posto del pollo", questo non si può sentir dire, non quello che dico io, che ha basi vere. Cosa pensi che sia il pollo? Un frutto?
Comunque tu stesso ammetti di dover lavorare su al discorso verdura, quindi diciamo che almeno una cosa l'hai capita.
Secondo le linee guida tra frutta e verdura dovremmo arrivare a 5 porzioni al giorno, tu per ora sei ad 1 mela... per questo spero tu capisca la mia critica, spero costruttiva.
Il discorso di andare al cesso un po' era ironico, ma è veritiero. Senza fibre arrivi al blocco intestinale. Ora, non è che stai proprio a zero spaccato, ma senza verdure, legumi e frutta (a parte la singola mela che a questo punto spero tu ti mangi con la buccia) non sei comunque nel range dei valori consigliati per una buona dieta.
Io quanta carne mangio? Zero.

Da qualche mese la crescita muscolare si è fermata non riesco a prendere massa magra, e sentendo diversi pareri sono arrivati al punto di dirmi che mi serve una spinta in piu' con degli integratori, vi posto l'alimentazione con gli integratori per sentire qualche parere da voi esperti.

Questa è un'altra cosa che non si può sentir dire... Innanzitutto di chi sono questi "diversi pareri"? Di altri istruttori o amici che non hanno alcun titolo alle spalle per quanto riguarda l'alimentazione? Ma hai mai provato ad andare da un nutrizionista, per esempio? Forse se vuoi una dieta ben fatta ci si rivolge a chi è un professionista delle diete, non al primo che capita, che poi ti fa questi troiai che hai postato qui sul forum. La spinta in più data dagli integratori diventa necessaria solo se sei un professionista a livelli alti, altrimenti la crescita del fisico e della performance puoi raggiungerla tranquillamente con una dieta ben fatta.

Spero che tu abbia capito l'intento dei miei messaggi.

[DR. CACARELLA]

Ho letto la tua dieta (fatta da un istruttore di palestra, che non ha alcun titolo a riguardo sulla nutrizione) e ho letto che chiedevi consiglio in quanto ti trovi in una fase di mancata crescita e vorresti fare le cose per bene. Cut.

Debe hai un diario? Ma integri b12?