Fine mini cut definizione ora che fare??

[furgone97]

Salve raga sono alla fine della mia dieta.. Diciamo che ho fatto questo minicut per sgrassare un po i 5 mesi si massa precedenti..
Praticamente ho adottato una low carb a 100-130 carb al giorno a 1800 klc
Il mio FCG era 2350 in massa ero sulle 2800 klc..
Veniamo al dunque in queste 4 settimane ho perso 3 kg piu o meno (mi sono allenato 3 volte a di senza cardio )... ma la massa magra è rimasta invariata mi vedo solo un po piu sgonfio del solito..
Diciamo che ora voglio fare l'ultima settimana di dieta , poi che devo fare? aumento di quanto le klc? non vorrei sporcarmi troppo ..
Vi posto una foto per farvi capire la bf..
http://oi65.tinypic.com/2ccxgz8.jpg

[DarkSideGT]

torni a salire di 100kcal a settimana fino a tornare in normo (ovvero quando non avrai variazioni di peso)

[furgone97]

ah ok grazie mille..
io credevo di partire da 2350 che era il mio FCG..
Cmq a occhio e croce a quanto starei di bf?

[DarkSideGT]

è sempre meglio ripartire pian piano così il corpo si abitua
sembri bene, intorno al 12%

[furgone97]

Ottimo .. un'ultima cosa durante la risalita aggiungendo 20 carbs a settimana resto sempre in ipo quindi sicuramente perdero' un'altro po di grasso giusto?

[DarkSideGT]

si quasi sicuramente