vabbè Claudio non ha detto di mangiare determinate quantità di cibi, ha solo consigliato di aggiungere delle fonti proteiche, poi spetta all'utente vedere come fare ad inserirle.
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Originariamente Scritto da Ghesboro -
DIETA:
COLAZIONE
Biscotti gr. 100
Caffè
SPUNTINO
Pane di Grano 150 gr. + Verdura/Ortaggi + 20gr. Olio di Oliva
PRANZO
Riso o Pasta 150 gr.
Carne o Pesce 150/200 gr
Olio di oliva 10 gr.
MERENDA
Frutta 300gr. circa
CENA
Pane 150 gr
Affettato 100gr. o 2 Uova
Olio di oliva 10 gr.
Proteine: 100 (fra cui 50 di origine animale)
Grassi: 50
Carboidrati: 350
Calorie: 2400
Cosi va meglio?Commenta
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sono riuscito a guadagnare 4kg circa, penso che stia andando bene.Commenta
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