Consigli Dieta Definizione

[Devil.]

Ok dai ma come mai questa cosa?

Seguendo una dieta low carb c'è bisogno di inserire dei giorni di ricarica altrimenti ne inizi a risentire fisicamente e psicologicamente
I carbo non sono il demonio (l'ho capito anche io un po troppo tardi )

Lascio sempre la parola a chi è più esperto di me

[t.durden]

Per nn deprimere il metabolismo nn si cresce con solo proteine

[Bayles]

Grazie mille ad entrambi finalmente ho capito l'importanza di impostare una dieta fai da te e soprattutto come piace a me!

[Bayles]

Ho reimpostato la dieta a 1500kcal giornaliere.
Macro:
Prote 131g
Fat 67g
Carbo 94g

Cosa ne pensate?

[t.durden]

Poche troppo poche inizia più alto ke puoi ogni settimana controlli peso e spekkio se stai calando troppo rialzi se sei in stallo x 2 settimane abbassi di 50/100 kcal devi vedere come reagisci

[Bayles]

Poche troppo poche inizia più alto ke puoi ogni settimana controlli peso e spekkio se stai calando troppo rialzi se sei in stallo x 2 settimane abbassi di 50/100 kcal devi vedere come reagisci

Non riesco a gestirne di più tra impegni di lavoro etc.
Con myfitnesspal riesco a gestire una dieta del genere. Vediamo comunque come va, vorrei riuscire ad arrivare all'obbiettivo entro fine maggio.
Che ne pensi?
Al momento non faccio cardio però, ma sto caricando con i pesi.

[t.durden]

Intanto ti dico subito in ipocalorica può caricare quanto ti pare nn metti un grammo di muscolo, appunto perxkè in ipo, ti ripeto i primi anni sono i migliori x crescere, ogni anno in più di pesi si cresce sempre di meno, ti conviene sprecare questo tempo prezioso?

[Bayles]

Intanto ti dico subito in ipocalorica può caricare quanto ti pare nn metti un grammo di muscolo, appunto perxkè in ipo, ti ripeto i primi anni sono i migliori x crescere, ogni anno in più di pesi si cresce sempre di meno, ti conviene sprecare questo tempo prezioso?

Assolutamente sì, preferirei scolpirmi perchè c'è un pò di adipe sopra l'addome e sotto il petto. Con la massa ricomincerò a settembre in maniera migliore

[Bayles]

Ho fatto un ultima modifica, sono salito a 1750kcal al giorno, ecco come ho impostato tutto:

Non saprei cosa aggiungere per le rimanenze (cena), contate che io vorrei avere una dieta fissa da seguire tutti i giorni, CON GLI STESSI ALIMENTI, per organizzarmi meglio anche dalla sera precedente etc.
Grazie

P.S: Ovviamente sono contate verdure a volontà sia a pranzo sia a cena, ma ho preferito non inserirle in quanto non sono pasti fissi ma variano spesso (lattuga, spinaci, etc). Non le calcolo in quanto ritengo che siano utili al dimagrimento e non intacchino assolutamente la mia dieta.

Prima Colazione	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg
Parmalat omega 3 plus - Latte, 200 ml	86	10	2	6
Myprotein - Impact Whey Protein (1 Level Scoop 30g), 30 g	124	1	2	25
Aggiungi alimento Strumenti veloci	210	11	4	31
Spuntino Mattina
Frutto Banana - Banana, 100 gr	65	15	0	1
Aggiungi alimento Strumenti veloci	65	15	0	1
Pranzo
Pasta - /, 60 g	208	43	1	7
Generic - Olio D'oliva 1 Cucchiaio, 8 g	71	0	8	0
Mozzarella 100g - Mozzarella, 100 grammi	260	4	18	18
Aggiungi alimento Strumenti veloci	539	47	27	25
Spuntino Pomeridiano
Mela - Mela Fresca, 200 g	90	22	1	0
milk - yogurt bianco magro, 100 g	43	4	0	6
Aggiungi alimento Strumenti veloci	133	26	1	6
Cena
Aggiungi alimento Strumenti veloci
Pre-Nanna
Myprotein - Impact Whey Protein (1 Level Scoop 30g), 30 g	124	1	2	25
Aggiungi alimento Strumenti veloci	124	1	2	25
Totali	1.071	100	34	88
Il tuo obiettivo giornaliero	1.750	109	78	153
Rimanente	679	9	44	65

[t.durden]

Ho fatto un ultima modifica, sono salito a 1750kcal al giorno, ecco come ho impostato tutto:

Non saprei cosa aggiungere per le rimanenze (cena), contate che io vorrei avere una dieta fissa da seguire tutti i giorni, CON GLI STESSI ALIMENTI, per organizzarmi meglio anche dalla sera precedente etc.
Grazie

P.S: Ovviamente sono contate verdure a volontà sia a pranzo sia a cena, ma ho preferito non inserirle in quanto non sono pasti fissi ma variano spesso (lattuga, spinaci, etc). Non le calcolo in quanto ritengo che siano utili al dimagrimento e non intacchino assolutamente la mia dieta.

Prima Colazione	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg
Parmalat omega 3 plus - Latte, 200 ml	86	10	2	6
Myprotein - Impact Whey Protein (1 Level Scoop 30g), 30 g	124	1	2	25
Fiocchi di Avena 60gr	210	11	4	31
Spuntino Mattina
Frutto Banana - Banana, 100 gr	65	15	0	1
Yogurt Greco 150gr	65	15	0	1
Pranzo
Pasta - /, 60 g	208	43	1	7
Generic - Olio D'oliva 1 Cucchiaio, 8 g	71	0	8	0
Fonte proteica magra(petto di pollo, tonno al naturale, tacchino)	260	4	18	18
Aggiungi alimento Strumenti veloci	539	47	27	25
Spuntino Pomeridiano
Mela - Mela Fresca, 200 g	90	22	1	0
Yogurt Greco 150gr	43	4	0	6
Aggiungi alimento Strumenti veloci	133	26	1	6
Cena
Mozzarella, uova 2 + 200gr di albume(fonte proteica anche un po' + grassa non ci sono carbo)
Pre-Nanna
Myprotein - Impact Whey Protein (1 Level Scoop 30g), 30 g	124	1	2	25
Mandorle/noci sgusciate 25gr	124	1	2	25
Totali	1.071	100	34	88
Il tuo obiettivo giornaliero	1.750	109	78	153
Rimanente	679	9	44	65

Questa è un idea

[Bayles]

Questa è un idea

Restano comunque molti grassi e proteine da soddisfare...

[t.durden]

Le regole del forum le conosci? nn ti posso fare la dieta io...

[Bayles]

Le regole del forum le conosci? nn ti posso fare la dieta io...

Ok, grazie

[Bayles]

Che ne dite di questa?

Sempre considerando a pranzo e cena verdura varia a volontà...

Prima Colazione	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg
Parmalat omega 3 plus - Latte, 200 ml	86	10	2	6
Myprotein - Impact Whey Protein (1 Level Scoop 30g), 30 g	124	1	2	25
Aggiungi alimento Strumenti veloci	210	11	4	31
Spuntino Mattina
Frutto Banana - Banana, 100 gr	65	15	0	1
Carne - Fesa Tacchino 100, 50 g	54	0	0	12
Aggiungi alimento Strumenti veloci	119	15	0	13
Pranzo
Pasta - /, 60 g	208	43	1	7
Generic - Olio D'oliva 1 Cucchiaio, 8 g	71	0	8	0
Tonno - Scatoletta Di Tonno, 52 g	110	0	7	13
Grana Padano - Grana Padano, 50 g	196	0	14	17
Aggiungi alimento Strumenti veloci	585	43	30	37
Spuntino Pomeridiano
Mela - Mela Fresca, 200 g	90	22	1	0
Yogurt - Yogurt Greco, 125 g	144	3	11	8
Aggiungi alimento Strumenti veloci	234	25	12	8
Cena
Pollo - Petto Di Pollo Fetta, 150 grammi	150	0	1	35
Generic - Olio D'oliva 1 Cucchiaio, 8 g	71	0	8	0
Aggiungi alimento Strumenti veloci	221	0	9	35
Pre-Nanna
Myprotein - Impact Whey Protein (1 Level Scoop 30g), 30 g	124	1	2	25
Pistacchi - Pistacchi, 30 gr	171	8	14	6
Aggiungi alimento Strumenti veloci	295	9	16	31
Totali	1.664	103	71	155
Il tuo obiettivo giornaliero	1.700	106	76	149
Rimanente	36	3	5	-6

[Bayles]

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