Ciao,
Dopo aver passato alcuni mesi ad allenare il mio metabolismo alzando i glucidi nei periodi di stallo, ho deciso di provare per un paio di mesi una dieta che più si avvicina ad una da "BRO".
I consigli per migliorarla sono ben accetti!
Esempi di variazioni:
Dati:
Macros:
Grazie mille!
Dopo aver passato alcuni mesi ad allenare il mio metabolismo alzando i glucidi nei periodi di stallo, ho deciso di provare per un paio di mesi una dieta che più si avvicina ad una da "BRO".
I consigli per migliorarla sono ben accetti!
| Fette biscottate integrali | 9pz (80gr) |
| Marmellata 65% | 55gr |
| Riso basmati | 100gr |
| Fagioli | 50gr |
| Broccoli | 200gr |
| Pollo | 180gr |
| Olio | 7gr |
| Yogurt 0% | 1pz |
| Riso basmati | 100gr |
| Banana | 1pz |
| Merluzzo | 200gr |
| Patate | 500gr |
| Grana | 35gr |
| Lattuga | 200gr |
| Olio | 8gr |
| Latte parz. Screm. | 200gr |
| Fiocchi d'avena | 80gr |
- Pollo > Salmone > Carne rossa magra > Whey
- Patate > Riso > Pasta integrale > Galette
- Latte+avena > Pancake proteici
- Banana > Arancia > Pera
- Lattuga > Spinaci > Finocchio
Dati:
- Peso: 82kg
- Altezza: 179cm
Macros:
- C: 450
- P: 160
- G: 60
Grazie mille!
Commenta