guarda non saprei
mi baso sempre su secondo e contorno a pranzo e cena
colazione ho fatto per un periodo cereali nice morning e latte di riso
spuntini frutta ,. yogurt
quello che mi ha fregato ultimamente sono stati i condimenti, le fritture il vino a tavola e sgarri vari di dolci
tutto questo anche la perche la nutrizionista che andavo mi ha dato una dieta che solo dopo 2 mesi ho scoperto essere di 1600 kcal
quindi non sono mai riuscita a seguirla e con la fame o non la seguivo proprio o mi buttavo sui dolci
difatti durante questa dieta sono passato da 92kg a 98kg di cui per fortuna circa 3 sono massa magra(almeno quello...)
percio cercavo un alimentazione che mi dia il giusto compromesso di energia ma cmq al di sotto del tdee per bruciare.
considerando che al massimo io aspiro ad un 20%bf
scusate se rispondo solo ora
mi baso sempre su secondo e contorno a pranzo e cena
colazione ho fatto per un periodo cereali nice morning e latte di riso
spuntini frutta ,. yogurt
quello che mi ha fregato ultimamente sono stati i condimenti, le fritture il vino a tavola e sgarri vari di dolci
tutto questo anche la perche la nutrizionista che andavo mi ha dato una dieta che solo dopo 2 mesi ho scoperto essere di 1600 kcal
quindi non sono mai riuscita a seguirla e con la fame o non la seguivo proprio o mi buttavo sui dolci
difatti durante questa dieta sono passato da 92kg a 98kg di cui per fortuna circa 3 sono massa magra(almeno quello...)
percio cercavo un alimentazione che mi dia il giusto compromesso di energia ma cmq al di sotto del tdee per bruciare.
considerando che al massimo io aspiro ad un 20%bf
scusate se rispondo solo ora
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