neofita e definizione

[Shank]

Ma solo io non vedo nulla da definire ?

[Ozn]

Tu che mi consigli? È sempre meglio sentire più persone

Magari è meglio informarsi prima
Dalla foto non c'è nulla da definire. Tra l'altro con la tua altezza mettere massa di sicuro non è facile
Hai postato l'alimentazione sopra ma non si capisce quali sono i macro (i grassi non sono neanche indicati)
Hai una idea del tuo tdee? Sai quante kcal assumi?
Leggi
http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

farei un cut di 6 settimane e poi riprendere piano piano risalire con la massa .. non stai maluccio

Un cut in base a cosa? 6 settimane perchè? Evitiamo di dare consigli a caso.
Non c'è nulla da definire. Al massimo bisogna impostare bene la dieta, fare dei calcoli e soprattutto rispettarla.
Il cardio ci può stare e farà solo bene, ma di sicuro non c'entra nulla con la massa sulle gambe.