Ciao a tutti, cercate di perdonarmi (anche perché avevo già aperto una discussione tempo fa) e aiutarmi se potete
Vorrei dimagrire/definirmi, i muscoli ce li ho ma mi mancano quegli ultimi kiletti da togliere (sono 167x55kg) ... sono in via di espansione perenne perché non faccio che mangiare, benché mi tenga attiva ogni giorno ( lun - merc- ven : gambe, addome, braccia (1h circa a sessione) / mart - gio- sab: aerobica (1 h circa) / dom: riposo) son sempre a mangiare pizze e dolci, sto cercando allora di impostare un piano alimentare ordinato.
mi sapete aiutare a impostare un piano?
se è corretta la formula seguente come faccio a far quadrare i conti quanto scelgo un alimento piuttosto che un altro???
Grammi proteine : 2gr/kg massa magra Grammi di grassi : 1gr/kg massa magra
Grammi di carbo :il resto delle calorie
Vorrei dimagrire/definirmi, i muscoli ce li ho ma mi mancano quegli ultimi kiletti da togliere (sono 167x55kg) ... sono in via di espansione perenne perché non faccio che mangiare, benché mi tenga attiva ogni giorno ( lun - merc- ven : gambe, addome, braccia (1h circa a sessione) / mart - gio- sab: aerobica (1 h circa) / dom: riposo) son sempre a mangiare pizze e dolci, sto cercando allora di impostare un piano alimentare ordinato.
mi sapete aiutare a impostare un piano?
se è corretta la formula seguente come faccio a far quadrare i conti quanto scelgo un alimento piuttosto che un altro???
Grammi proteine : 2gr/kg massa magra Grammi di grassi : 1gr/kg massa magra
Grammi di carbo :il resto delle calorie
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