Salve, vi posto qualche mio dato e successivamente la dieta che sto seguendo.
Eta 23
Altezza 1,70
Peso 75
Bf 12% circa
5 workout/week + 20 min hiit post wo con i pesi per 4 volte/ week.
Fabbisogno calorico giornaliero stimato intorno alle 2800 kcal.
Dieta attuale 2000kcal circa. Dieta metabolica. Obbiettivo scendere ancora un po con la bf. Che ne pensate?
Pro 215 carbo 30-35 grassi 108
colazione
Fettina petto pollo+ 80g wurstell+ 1uovo+ 2g omega3+multivit
Merenda
1 scoop whey+ 30 g mandorle/noci/arachidi+ mezza zucchina
pranzo
Petto pollo/salmone+ 100g zucchine+ 1 cucchiaio olio evo
Merenda
70g prosciutto crudo+ 10g noci
Post wo
1 1/3 scoop whey+ un cucchiaio miele
Cena
200g cavallo/ hamburger cavallo o manzo/ bistecca di maiale + 100g zucchine+insalata+ 2 cucchiai e mezzo olio evo+ 2g omega 3
Pre nanna
1 scoop caseine
Eta 23
Altezza 1,70
Peso 75
Bf 12% circa
5 workout/week + 20 min hiit post wo con i pesi per 4 volte/ week.
Fabbisogno calorico giornaliero stimato intorno alle 2800 kcal.
Dieta attuale 2000kcal circa. Dieta metabolica. Obbiettivo scendere ancora un po con la bf. Che ne pensate?
Pro 215 carbo 30-35 grassi 108
colazione
Fettina petto pollo+ 80g wurstell+ 1uovo+ 2g omega3+multivit
Merenda
1 scoop whey+ 30 g mandorle/noci/arachidi+ mezza zucchina
pranzo
Petto pollo/salmone+ 100g zucchine+ 1 cucchiaio olio evo
Merenda
70g prosciutto crudo+ 10g noci
Post wo
1 1/3 scoop whey+ un cucchiaio miele
Cena
200g cavallo/ hamburger cavallo o manzo/ bistecca di maiale + 100g zucchine+insalata+ 2 cucchiai e mezzo olio evo+ 2g omega 3
Pre nanna
1 scoop caseine
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