Potete darmi qualche dritta dato che sono disperato? [Foto]

[Sasà96]

Ciao! Intanto mi presento: Mi chiamo Salvatore e ho 20 anni . C'è stato un periodo della mia vita, da piccolino, dove seguivo una cattiva alimentazione ed ero praticamente il classico bambino ciccioso, con due tette da far invidia alle mie amichette di scuola elementare. Crescendo gran parte del grasso è andato via, ma il problema è che mi ritrovo con un rapporto massa magra/grassa troppo sbilanciata: tanta massa grassa e poca massa magra, in poche parole. Oltre a questo purtroppo le tette di grasso non sono andate via e questa cosa mi deprime tantissimo, forse anche troppo. Da quasi due settimane ho trovato il coraggio (vi assicuro che per quelli come me ce ne vuole tanto) di allenarmi in palestra e presto inizierò a seguire una dieta. Voi direste "e quindi?"..Non so assolutamente che fare: tipologia di dieta(ipo o ipercalorica), allenamento..niente di niente! Qualcuno che ne capisce più di me può darmi qualche dritta per favore? Ve ne sarei riconoscente per sempre...Intanto vi allego una foto che spero vi faccia capire bene la mia condizione attuale:

http://it.tinypic.com/view.php?pic=qqeixk&s=9#.WMwub8DhDIU

La mia altezza e peso sono 175 x 61kg. Il mio obiettivo è di ottenere un fisico il più possibile asciutto, senza il grasso sul petto attuale e aumentare un po' la massa magra.

Grazie per la lettura.

[gendarius]

Trova la tua normocalorica (quante kcal mangi ora?) segui quella.. Già così nei primi mesi dovresti vedere un cambiamento radicale.

Ovviamente assicurati che l'allenamento sia proficuo e non la solita schifezza che si vede.

[Alberto5]

la foto potevi pure farla in mutande e/o pantaloncini eh

cmq quante volte pensi di riuscire/voler andare in palestra?

[2manyskills]

quoto gendarius. trova la normocalorica e mangia il più possibile pulito. spingi in palestra.

[brosgym]

Guarda dalla foto massa grassa non ce n'è tanta, c'è tessuto molto rilassato e pochissima massa grassa, che probabilmente hai perso a causa di una dieta scorretta e la mancanza di attività fisica.

L'obiettivo dovrebbe essere quello di mettere massa muscolare, di conseguenza anche perdere un po di grasso....

Non penso però riuscirai a risolvere a pieno la questione, dunque mi pesa dirlo, ma prenderei in considerazione un intervento chirurgico, che assolutamente non devi considerare risolutivo, ovvero deve essere considerato come un supporto a dieta ed allenamento.