Salve!
Tempo fa chiesi consiglio sulla dieta
Vorrei chiedere un cosiglio su cosa fare ora (di nuovo) :ricapitolo la mia situazione; sono alto 1.83 e mi alleno da settembre:
-Ottobre --> dicembre normocalorica da 2400 ON 2100 OFF; a fine gennaio pesavo 75kg (ho perso un kilo piano piano);
-Durante le vacanze di natale per due settimane non mi sono allenato e ho sgarrato un po';credevo che tutto sommato fossi riuscito a contenermi...invece.. 79 kg!
-Gennaio --> prima metà febbraio: passo da 3 a 4 giorni di allenamento con 10 minuti di corsa alla fine; come risultato ho aumentato parecchio la forza. Decido di aumentare un po' le calorie perchè volevo approfittare della situazione: 2600 ON 2400 OFF. Peso però invariato.
Dovrei avre dunque un bmr da 1800 e un tdee da 2500 (verificato nel periodo di gennaio visto che ero stabile di peso).
A questo punto decido di provare a una ipocalorica da 2100...ma in un mese non ho avuto quasi nessun risultato! MI sono sgonfiato un po', ma ho perso anche tanta forza negli allenamenti. In più ho spesso dei giramenti di testa e ogni tanto nausea da quando ho tagliato le calorie.
Io volevo asciugarmi un po' per far vedere un minimo dei risultati avuti fino ad ora, ma visto i pochi risultati e la perdita di forza, non so se ne vale la pena...magari conviene continuare a puntare alla ricomposizione.
Posto delle foto della mia condizione attuale:
Cosa mi consigliate di fare ora? Continuo con la ipo o torno in normo magari?
Grazie in anticipo per i consigli
Tempo fa chiesi consiglio sulla dieta
Vorrei chiedere un cosiglio su cosa fare ora (di nuovo) :ricapitolo la mia situazione; sono alto 1.83 e mi alleno da settembre:
-Ottobre --> dicembre normocalorica da 2400 ON 2100 OFF; a fine gennaio pesavo 75kg (ho perso un kilo piano piano);
-Durante le vacanze di natale per due settimane non mi sono allenato e ho sgarrato un po';credevo che tutto sommato fossi riuscito a contenermi...invece.. 79 kg!
-Gennaio --> prima metà febbraio: passo da 3 a 4 giorni di allenamento con 10 minuti di corsa alla fine; come risultato ho aumentato parecchio la forza. Decido di aumentare un po' le calorie perchè volevo approfittare della situazione: 2600 ON 2400 OFF. Peso però invariato.
Dovrei avre dunque un bmr da 1800 e un tdee da 2500 (verificato nel periodo di gennaio visto che ero stabile di peso).
A questo punto decido di provare a una ipocalorica da 2100...ma in un mese non ho avuto quasi nessun risultato! MI sono sgonfiato un po', ma ho perso anche tanta forza negli allenamenti. In più ho spesso dei giramenti di testa e ogni tanto nausea da quando ho tagliato le calorie.
Io volevo asciugarmi un po' per far vedere un minimo dei risultati avuti fino ad ora, ma visto i pochi risultati e la perdita di forza, non so se ne vale la pena...magari conviene continuare a puntare alla ricomposizione.
Posto delle foto della mia condizione attuale:
Cosa mi consigliate di fare ora? Continuo con la ipo o torno in normo magari?
Grazie in anticipo per i consigli
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