Ciao a tutti!
Sono un ragazzo di 17 anni di 68kg alto 1,80m ed ho da poco iniziato a fare seriamente calisthenics e mi sono reso subito conto che un fattore importantissimo per mettere sù muscoli è l'alimentazione. In questi giorni mi sono informato molto e appreso da molte esperienze altrui e volevo sapere da voi (che ne saprete più di me) se è una gestione ottimale dell'alimentazione.
5.20 mi sveglio e mangio un frutto come una banana o una mela, porto fuori il cane facendomi una corsa leggera per 30 minuti
6.00 tornato da fuori faccio colazione con thè, fette biscottate accompagnate da un filo di mascarpone e marmellata fatta in casa, poi mi mangio un uovo al coque (meglio 2?)
7.00 faccio una sessione di stretching del corpo di 15 minuti
10.00 panino con lattuga e prosciutto crudo
13.30 di solito riso al manzo o pasta con salmone o comunque qualcosa che ha a che fare con la carne
15.00 camminata di 1h con il cane
16.00 allenamento 15-20 minuti (tabata, Paleo run) non so però quando fare i pesi...ho un bilanciere con un tot. di 30 kg ma non so se integrando l'esercizio con i pesi andrei a sovraccaricare i muscoli...
18.00 frutta
19.30 come a pranzo più o meno
Secondo voi la colazione al mattino va bene oppure l'uovo lo posso prendere appena sveglio?
l'allenamento vi sembra efficace? e andrebbe bene aggiungere i pesi o è meglio aspettare ancora un pò?
Spero che queste domande trovino una risposta.
grazie
Sono un ragazzo di 17 anni di 68kg alto 1,80m ed ho da poco iniziato a fare seriamente calisthenics e mi sono reso subito conto che un fattore importantissimo per mettere sù muscoli è l'alimentazione. In questi giorni mi sono informato molto e appreso da molte esperienze altrui e volevo sapere da voi (che ne saprete più di me) se è una gestione ottimale dell'alimentazione.
5.20 mi sveglio e mangio un frutto come una banana o una mela, porto fuori il cane facendomi una corsa leggera per 30 minuti
6.00 tornato da fuori faccio colazione con thè, fette biscottate accompagnate da un filo di mascarpone e marmellata fatta in casa, poi mi mangio un uovo al coque (meglio 2?)
7.00 faccio una sessione di stretching del corpo di 15 minuti
10.00 panino con lattuga e prosciutto crudo
13.30 di solito riso al manzo o pasta con salmone o comunque qualcosa che ha a che fare con la carne
15.00 camminata di 1h con il cane
16.00 allenamento 15-20 minuti (tabata, Paleo run) non so però quando fare i pesi...ho un bilanciere con un tot. di 30 kg ma non so se integrando l'esercizio con i pesi andrei a sovraccaricare i muscoli...
18.00 frutta
19.30 come a pranzo più o meno
Secondo voi la colazione al mattino va bene oppure l'uovo lo posso prendere appena sveglio?
l'allenamento vi sembra efficace? e andrebbe bene aggiungere i pesi o è meglio aspettare ancora un pò?
Spero che queste domande trovino una risposta.
grazie
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