Dieta proteica, ma non aumento di massa !!

[gabry944]

grazie, no è che mi sono espresso male per i km settimanali
provo come hai detto ad aumentare calorie, ad esempio la mattina se faccio meno albume dato che non ha molte calorie e metto più farina o burro di arachidi? magari bevo 150ml di latte anche.

ps una curiosità: il giorno dopo la palestra sento il braccio più "pompato" infatti è più grande di 1cm(32cm) ma dopo 2 giorni ritorna a 31cm(la misura che ho sempre avuto). Perchè non mantiene i 32cm? è solo l'effetto del dopo palestra?
scusate ma sono ignorante !!

[claudio96]

provo come hai detto ad aumentare calorie, ad esempio la mattina se faccio meno albume dato che non ha molte calorie e metto più farina o burro di arachidi? magari bevo 150ml di latte anche.

ma perchè meno albume?
aumenta gli albumi e aumenta anche il resto cosi fai in modo di assumere una quantità maggiore di tutti 3 i macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi)
potresti fare 250 ml. albumi, 80 gr. farina e 30 gr. burro di arachidi.
ok per il latte se ti piace...

ps una curiosità: il giorno dopo la palestra sento il braccio più "pompato" infatti è più grande di 1cm(32cm) ma dopo 2 giorni ritorna a 31cm(la misura che ho sempre avuto). Perchè non mantiene i 32cm? è solo l'effetto del dopo palestra?
scusate ma sono ignorante !!

normalissimo....è solo l'effetto ''pump'' che sparisce in breve tempo (purtroppo )

[gabry944]

perchè mi sazia molto considera che i pankake li mangio verso le 10.15 del mattino, anche se arrivo a pranzo con la fame normale.
ps ho calcolato circa 500kcal solo di pankake...

[gabry944]

ciao ragazzi ! quando ho iniziato la discussione ero 57,300kg, ora ho aumentato l'apporto calorico e in 7 giorni sono arrivato a 57.800.
sono passato da 100gr di pasta a 120circa e faccio due spuntini con un tost(sottilette e prosciutto). ora aspetto altri 7 giorni per vedere cosa succede. (se aumento ancora)
consigli?