Consigli dieta

**Stronger79** · 26-04-2017, 22:50:55

Quando è scritto in questo modo immagino siano aggiunti giusto?

**Shank** · 26-04-2017, 22:59:29

Mi sbagliavo,sono buoni,magari se vuoi ingerire meno zuccheri,diminuiscine un po' le dosi e aumenta i cereali.

**Stronger79** · 26-04-2017, 23:03:49

Perfetto. Ora il quadro mi è un pò più chiaro. Vado avanti in questo modo per un pò poi ti aggiorno. Grazie ancora per tutto Shank e scusa se ogni tanto ti rompo :-)

**Shank** · 26-04-2017, 23:05:04

Non preoccuparti,scrivi quando hai bisogno,ah comunque ricordati di aumentare settimanalmente i carbo.

**Stronger79** · 26-04-2017, 23:08:17

Si si certo me ne ricorderò. I carbo si aumentano solo con pasta, pane e gallette giusto?

**Shank** · 27-04-2017, 07:15:36

Con qualsiasi alimento ricco di carbo,ti basta leggere i valori nutrizionali,sicuramente i cereali sono tra quelli con più carbo

**Stronger79** · 27-04-2017, 13:21:36

Ciao Shank, piccolo aggiornamento. Ho misurato l'altezza con precisione e pesato stamattina a stomaco digiuno. Sono 1,82 x 83 kg. I nuovi calcoli, considerando sempre attività moderata, sono:

BMR: 1783
TDEE: 2674,5

Paradossalmente sono anche in leggero sovrappeso! :-D

Arrivo a quel TDEE e vediamo cosa succede.

Buona giornata, a presto.

**Stronger79** · 28-04-2017, 21:21:50

Ciao Shank. In questi giorni come ti ho detto non mi sto allenando, sto mangiando la media di 150 grammi di pasta al giorno, aumentato gli spuntini, leggermente aumentato anche l'olio, così come le calorie ingerite praticamente fino a lunedi, nel pomeriggio mi peso e voilà...81,7 kg!!! E' normale?