Ciao ragazzi, da mesi ormai seguo la stessa alimentazione, che mi fu data per perdere spessore all'addome, nel tempo revisionata .... ve la posto :
La mia alimentazione prevede :
Mattina : Tazza di Tè con 50g avena - 200g Albume - due biscottini per il gusto XD
Spuntino : 50g Fesa di tacchino - 2 gallette ( alterno con vaschetta di tonno )
Pranzo : 250g pollo - riso basmati 50-80g - 80g verdura - 2 fette pane integrale ( mulino bianco )
Spuntino : identico a quello mattutino
Cena : 200g merluzzo - 80 g verdura - 2 fette pane integrale ( mulino bianco )
La domenica a volte la prendo libera,molto spesso .
A pranzo il pollo è fisso la verdura varia , cena vario con sogliola, spada etc verdura a rotazione.
Mercoledi sostituisco il pollo e il pesce con la carne tritata di manzo .
Condimento max 3 cucchiaini d'olio d'oliva , sale iposodico .
Le mie pecche sono gli sgarri improvvisi, e mangio quello che trovo, non in chi sa che quantità; ad esempio ho il formaggio in frigo? taglio un pezzetto ...
Ragazzi, datemi qualche consiglio su come variarla.Ormai massa penso che devo toglierla dalla testa , a breve verrà l'estate.
L'obbiettivo e asciugare l'addome e i maledetti fianchi ma mantenere comunque il tono muscolare, se perdo anche quello e la fine, non è che ce ne molto
Anche usando l'integrazione, tipo aakg, carnitine etc...
Illuminatemi grazie
La mia alimentazione prevede :
Mattina : Tazza di Tè con 50g avena - 200g Albume - due biscottini per il gusto XD
Spuntino : 50g Fesa di tacchino - 2 gallette ( alterno con vaschetta di tonno )
Pranzo : 250g pollo - riso basmati 50-80g - 80g verdura - 2 fette pane integrale ( mulino bianco )
Spuntino : identico a quello mattutino
Cena : 200g merluzzo - 80 g verdura - 2 fette pane integrale ( mulino bianco )
La domenica a volte la prendo libera,molto spesso .
A pranzo il pollo è fisso la verdura varia , cena vario con sogliola, spada etc verdura a rotazione.
Mercoledi sostituisco il pollo e il pesce con la carne tritata di manzo .
Condimento max 3 cucchiaini d'olio d'oliva , sale iposodico .
Le mie pecche sono gli sgarri improvvisi, e mangio quello che trovo, non in chi sa che quantità; ad esempio ho il formaggio in frigo? taglio un pezzetto ...
Ragazzi, datemi qualche consiglio su come variarla.Ormai massa penso che devo toglierla dalla testa , a breve verrà l'estate.
L'obbiettivo e asciugare l'addome e i maledetti fianchi ma mantenere comunque il tono muscolare, se perdo anche quello e la fine, non è che ce ne molto
Anche usando l'integrazione, tipo aakg, carnitine etc...
Illuminatemi grazie
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