Gestione carboidrati pre e post workout

[DarkSideGT]

generalmente 1gr di malto = 1gr di carb + o -

[Madhok]

si si l'ho letto dietro la confezione, è roba nuova per me non so come approcciarmi XD

[claudio96]

Il problema che mi affligge è che dopo aver mangiato a pranzo non ho proprio più fame per mangiare nuovamente 100g di riso come pre-work, inoltre il dover fare per forza il pre-work per raggiungere la quota di carboidrati giornaliera, mi costringe a non poter andare in palestra prima delle 18.
Secondo voi potrei sostituire il pre-work con delle maltodestrine post allenamento lasciando però invariata la cena ?

dovresti provare e vedere come ti trovi meglio a livello digestivo/energetico.
non possiamo saperlo noi questo.

sperimenta

Non so davvero come fa chi assume quote di carbo più alte delle mie ...

il mistero di claudio96 ahahah

Serious Mass al cioccolato+latte fresco e 800 di carbo vanno giù che non li senti neanche

cmq adesso ho calato sensibilmente.....difficilmente supero i 550 grammi

chiedevo solo se 80g di maltodestrine fosse una quantità giusta oppure no, può sembrare una domanda stupida (forse lo è) ma non le ho mai prese XD

non esiste una ''quantità giusta'' dipende dalla quantità di carbo che vuoi raggiungere....sarebbe come chiedere se 120 grammi di pasta è una dose corretta o no....dipende dalle persone e gli obiettivi.

tieni semplicemente conto che è una fonte di carbo a alto IG.

[Madhok]

Ottimo, mi hai levato molti dubbi. Proverò così è vedrò come va con l'allenamento. Grazie a tutti !

[-Jack-]

80g di malto sono esagerati, ne bastano 30-40 meglio se in mix con il dex, soprattutto visti i tuoi 200g di riso nel pasto successivo.

[Madhok]

per questo volevo alleggerire il pre-work e abbassare le malto a 50g post, che dici ?

[-Jack-]

Anche un po' meno

[fulviodemarchi]

Mi intrometto nella discussione.

Io ho lo stesso problema, non riesco a superare la soglia dei 550g di carbo, mangio proprio a forza. Volevo chiedere (nello specifico a Jack), le maltodestrine possono essere sostituite come fonte di carbo in un pasto? Ad esempio, volendo assumere più carbo nel complesso giornaliero, posso aumentare le dosi post-workout? Ripeto, non a scopo di ripristino delle scorte di glicogeno, ma proprio per un aumento dei carbo/die.