Problema nel acquisire Peso

[matteomonti637]

Ciao ragazzi sono un ragazzo di 17 anni peso 52 kg e sono alto 1.78 m sapete consigliarmi qualche metodo per mettere su un po' di massa?

Inizio col dirvi la mia dieta:
A colazione una tazza di latte con 7-8 biscotti
A metà mattina mangio un panino con la cotoletta di circa un etto
A pranzo mangio una porzione di 120g di pasta condita(pesto,ragù,tonno e capperi...), una fettina di carne è un frutto
A metà pomeriggio solitamente un dolce per spezzare la fame
A cena 2 fette di carne, un etto di verdura un frutto e un dolce.

So che non è abbastanza per mettere su massa infatti mi rivolgo a voi per capire una dieta a me utile per farlo.

Non pratico molta attività fisica se non mezz ora di esercizio quando torno da scuola per scaricare lo stress(20 flessioni, 40 addominali, 20 affondi e qualche esercizio con i pesi da 2kg)

I medici mi dicono che è molto difficile per un ragazzo come me mettere su massa ma sono determinatissimo a fargli cambiare idea.

Morale della favola: riuscite a scrivermi una dieta e qualche esercizio da fare a casa( o in palestra) che mi permetta di prendere qualche chilo?



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[simone4545]

Ciao ragazzi sono un ragazzo di 17 anni peso 52 kg e sono alto 1.78 m sapete consigliarmi qualche metodo per mettere su un po' di massa?

Inizio col dirvi la mia dieta:
A colazione una tazza di latte con 7-8 biscotti
A metà mattina mangio un panino con la cotoletta di circa un etto
A pranzo mangio una porzione di 120g di pasta condita(pesto,ragù,tonno e capperi...), una fettina di carne è un frutto
A metà pomeriggio solitamente un dolce per spezzare la fame
A cena 2 fette di carne, un etto di verdura un frutto e un dolce.

So che non è abbastanza per mettere su massa infatti mi rivolgo a voi per capire una dieta a me utile per farlo.

Non pratico molta attività fisica se non mezz ora di esercizio quando torno da scuola per scaricare lo stress(20 flessioni, 40 addominali, 20 affondi e qualche esercizio con i pesi da 2kg)

I medici mi dicono che è molto difficile per un ragazzo come me mettere su massa ma sono determinatissimo a fargli cambiare idea.

Morale della favola: riuscite a scrivermi una dieta e qualche esercizio da fare a casa( o in palestra) che mi permetta di prendere qualche chilo?



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Mangiando cosi poco non aumenterai mai e poi cosa vuoldire non pratico molta attività fisica, cosa ci fai in un forum di BB, o inizi a fare palestra o almeno un sport seriamente e a mangiare TANTO in modo pulito oppure non crescerai mai. Comunque nessuno ti farà mai una dieta a parte che tu non vada da un dietologo pagandolo quindi ti consiglio di leggere i thread in evidenza, comincia da qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[matteomonti637]

Mangiando cosi poco non aumenterai mai e poi cosa vuoldire non pratico molta attività fisica, cosa ci fai in un forum di BB, o inizi a fare palestra o almeno un sport seriamente e a mangiare TANTO in modo pulito oppure non crescerai mai. Comunque nessuno ti farà mai una dieta a parte che tu non vada da un dietologo pagandolo quindi ti consiglio di leggere i thread in evidenza, comincia da qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Mi hai aperto un mondo[emoji16]


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