Problemi a perdere peso!
Buonasera a tutti, è da qualche tempo che vi seguo e oggi mi sono deciso di iscrivermi.
Mi chiamo Andrea, ho 24 anni, peso 97kg e sono alto 1.95.
Purtroppo nella mia vita non ho mai praticato un'attività fisica regolare per vari problemi familiari e finalmente nel Settembre 2016 mi sono deciso definitivamente di iscrivermi in palestra per perdere peso e mettere su qualche massa muscolare. (Faccio uso di proteine e aminoacidi su consulto di un parente che fa palestra da 40 anni circa)
Il mio problema è che sono 5 mesi (3/4 volte a settimana) che vado in palestra e non vedo nessuna differenza (ho pancia e fianchi), sto seguendo anche una dieta con l'applicazione MelaRossa, ma non vedo miglioramenti... Mi sono iscritto sul forum dunque per chiedervi aiuto e suggerimenti per l'alimentazione e magari una scheda o un programma che crei schede per diete.
Premetto che non so' molto del settore, però so' che consumo più calorie di quelle che prendo in quanto lavoro in un supermercato e dunque faccio molto lavoro manuale.
Ultima cosa; questa è un esempio della mia giornata;
Colazione:
Latte e 4/5 fette biscottate integrali (a volte con confettura)
Snack:
Spremuta di aranciata con una barretta dietetica (a volte sono un frutto)
Pranzo:
Pasta
Verdure varie bollite
Snack:
Yogurt
Cena:
Carne bianca
Verdura varia
Ultimamente però arrivo a casa tardi e dunque vado a letto senza cena. (a volte mangio una verdura e/o frutto).
Vi ringrazio anticipatamente per le risposte.
Mi chiamo Andrea, ho 24 anni, peso 97kg e sono alto 1.95.
Purtroppo nella mia vita non ho mai praticato un'attività fisica regolare per vari problemi familiari e finalmente nel Settembre 2016 mi sono deciso definitivamente di iscrivermi in palestra per perdere peso e mettere su qualche massa muscolare. (Faccio uso di proteine e aminoacidi su consulto di un parente che fa palestra da 40 anni circa)
Il mio problema è che sono 5 mesi (3/4 volte a settimana) che vado in palestra e non vedo nessuna differenza (ho pancia e fianchi), sto seguendo anche una dieta con l'applicazione MelaRossa, ma non vedo miglioramenti... Mi sono iscritto sul forum dunque per chiedervi aiuto e suggerimenti per l'alimentazione e magari una scheda o un programma che crei schede per diete.
Premetto che non so' molto del settore, però so' che consumo più calorie di quelle che prendo in quanto lavoro in un supermercato e dunque faccio molto lavoro manuale.
Ultima cosa; questa è un esempio della mia giornata;
Colazione:
Latte e 4/5 fette biscottate integrali (a volte con confettura)
Snack:
Spremuta di aranciata con una barretta dietetica (a volte sono un frutto)
Pranzo:
Pasta
Verdure varie bollite
Snack:
Yogurt
Cena:
Carne bianca
Verdura varia
Ultimamente però arrivo a casa tardi e dunque vado a letto senza cena. (a volte mangio una verdura e/o frutto).
Vi ringrazio anticipatamente per le risposte.
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