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Dolore intestinale, gonfiore addominale e flatulenza
Ma che senso ha ragionare a etti?
Cioè il peso non è mica uguale tutti giorni,sai quante volte mi capita di pesare un giorno 2 etti in più il seguente in meno...
Ma che senso ha ragionare a etti?
Cioè il peso non è mica uguale tutti giorni,sai quante volte mi capita di pesare un giorno 2 etti in più il seguente in meno...
Era per dire che in 1 mese prendevo circa 3 kg a 3420
Circa 2 kg a 3140
Ora prenderei si e no circa 3 etti a 2560
Punto a prendere 1 kg - 1,2 kg al mese (quindi 0,5 - 0,6 kg ogni 15 giorni).
Facendo una media dovrei stare tra le 2700 e le 2900 kcal per andare bene
Era per dire che in 1 mese prendevo circa 3 kg a 3420
Circa 2 kg a 3140
Ora prenderei si e no circa 3 etti a 2560
Punto a prendere 1 kg - 1,2 kg al mese (quindi 0,5 - 0,6 kg ogni 15 giorni).
Facendo una media dovrei stare tra le 2700 e le 2900 kcal per andare bene
Se ora stai a 2560,aumenta gradualmente(magari aumentando di 50-100 kcal a settimana) non fare il botto,fai come ha detto darkside e arriva a 2700 e vedi come va,se non si smuove nulla,aumenta ancora.
Se ora stai a 2560,aumenta gradualmente(magari aumentando di 50-100 kcal a settimana) non fare il botto,fai come ha detto darkside e arriva a 2700 e vedi come va,se non si smuove nulla,aumenta ancora.
Si ma ogni quanto dovrei controllare? Perché controllare dopo poco magari sfasa i risultati, ma controllare ogni tanto può farmi perdere dei mesi di tempo...
Se ora stai a 2560,aumenta gradualmente(magari aumentando di 50-100 kcal a settimana) non fare il botto,fai come ha detto darkside e arriva a 2700 e vedi come va,se non si smuove nulla,aumenta ancora.
con le mp isolate mi trovo bene, te lo dico perchè sono intollerante al lattosio e altre marche (sempre isolate) mi davano problemi di gonfiore.
Salve, mi vedo sporco e per ho modificato la dieta dimezzando gli zuccheri (da circa 100g a circa 50g assunti da cereali, frutta e pasta) scambiando i corn flakes al cioccolato con i classici ed eliminando lo yogurt.
Ho iniziato a settembre da 60 kg e ora sto a 63.4.
Stavo pensando di arrivare a 64 e cominciare la ricomposizione corporea (mi "stallo" a 64 kg in modo di aumentare un po' di massa e definirmi un po' allo stesso tempo).
Alla fine sono tornato ai valori originari (Carbo 499, Grassi 63, pro 138, kcal 3115). Le kcal di "stallo" sarebbero intorno alle 2700.
Ma guarda che se rimani agli stessi macro,ma sostituisci i zuccheri semplici con quelli complessi,non dimagrisci mica eh...le kcal rimangono sempre le stesse.
Comunque hai esagerato anche sta volta...Cioè se stalli a 2700,non significa che devi aumentare di 500 kcal...
Ma guarda che se rimani agli stessi macro,ma sostituisci i zuccheri semplici con quelli complessi,non dimagrisci mica eh...le kcal rimangono sempre le stesse.
Comunque hai esagerato anche sta volta...Cioè se stalli a 2700,non significa che devi aumentare di 500 kcal...
In realtà sono passato per 2900 e poi a 3155 e da giovedì sono calato 3 etti. Nell'ultimo mese invece sono calato 1 etto in totale. Bo è strana come cosa, ma penso mi dovrò attestare tra i 3000 e i 3200 (3400 erano sicuramente troppi, sotto i 2900 erano sicuramente troppo pochi).
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