proteine in polvere per dimagrire?

[Martina97]

Ciao!
Sono una ragazza di 20 anni, sono alta 166cm e peso 55kg.
Da poco ho iniziato ad allenami seriamente 2/3 volte alla settimana e faccio tapis roulant 3/4 volte a settimana.
La mia dieta è varia e arrivo al massimo ad assumere 1300kcal al giorno.
Vorrei perdere qualche chilo (attualmente non riesco a perdere neanche un grammo), ma soprattutto vorrei tonificare ed eliminare completamente la cellulite (di cui sono piena) e massa grassa (di cui il mio corpo è composto principalmente, soprattutto le zone dei fianchi, glutei e cosce).
Ho calcolato qual è il mio apporto proteico giornaliero ideale ed è 77g, però secondo una mia giornata tipo ne assumo 35g massimo50g.

Assumere proteine in polvere mi aiuterebbe ad ottenere i risultati che voglio più velocemente? Mi aiuterebbero a dimagrire o mi farebbero solo ingrassare?

[Manx]

le proteine in polvere sono cibo...quindi come potrebbero far "dimagrire"...dimagrisci...semmai...se non le prendi (cosi' x ogni cibo...). E ingrassi...se ne assumi troppe, come x ogni cibo.

[Martina97]

Quindi non mi servirebbero a niente? Dovrei al massimo assumerle come sostitute del pasto?
Hai un consiglio da darmi su come accelerare i risultati e dimagrire un po' più velocemente senza creare danni all'organismo?

[Ozn]

L'unico modo per dimagrire é fare attivitá fisica ed avere una dieta ipocalorica, che ovviamente non sia eccessivamente restrittiva.
Le pro in polvere sostituiscono uova/pollo/manzo etc...ossia qualsiasi fonte proteica solida. Nessun vantaggio per quanto riguarda
il tuo scopo

[Martina97]

L'unico modo per dimagrire é fare attivitá fisica ed avere una dieta ipocalorica, che ovviamente non sia eccessivamente restrittiva.
Le pro in polvere sostituiscono uova/pollo/manzo etc...ossia qualsiasi fonte proteica solida. Nessun vantaggio per quanto riguarda
il tuo scopo

Grazie!

[Martina97]

Vorrei riuscire a dimagrire un po' più velocemente ma senza danneggiare l'organismo e ottenere più risultati, come posso fare?
che regime alimentare dovrei seguire?

[Retruso]

Vorrei riuscire a dimagrire un po' più velocemente ma senza danneggiare l'organismo e ottenere più risultati, come posso fare?
che regime alimentare dovrei seguire?

Leggi questo topic: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica


Una volta che sarai dimagrita, potrai riuscire ad ipergamare ancora meglio con i ragazzi.

[salvo 72]

Vorrei riuscire a dimagrire un po' più velocemente ma senza danneggiare l'organismo e ottenere più risultati, come posso fare?
che regime alimentare dovrei seguire?

La tua fretta non è una buona cosa per il tuo obbiettivo

[Venkman85]

Più che altro assumendo ora appena 1300 calorie non vorrei che filtrasse il messaggio che allora è necessario scendere a 1000 e così via. Se sei sedentaria iniziare un'attività fisica può senz'altro aiutare. Dai comunque un'occhiata ai thread in evidenza sull'alimentazione di questa sezione.

[Martina97]

Più che altro assumendo ora appena 1300 calorie non vorrei che filtrasse il messaggio che allora è necessario scendere a 1000 e così via. Se sei sedentaria iniziare un'attività fisica può senz'altro aiutare. Dai comunque un'occhiata ai thread in evidenza sull'alimentazione di questa sezione.

Abbassare le calorie giornaliere non è la mia intenzione. Ho iniziato da poco più di tre mesi con solo cardio su tapis roulant, e da qualche settimana ho aggiunto esercizi per tonificare meglio. Non sono però sicura che la mia dieta sia corretta.
In passato ho fatto l'errore di mangiare poco niente o saltare addirittura i pasti, fino ad arrivare a pesare 45kg (riprendendone più di 10 in pochi mesi). Adesso non voglio più assolutamente arrivare a quella condizione ed è per quello che chiedevo consigli.

[salvo 72]

Leggi questo topic: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica


Una volta che sarai dimagrita, potrai riuscire ad ipergamare ancora meglio con i ragazzi.

Abbassare le calorie giornaliere non è la mia intenzione. Ho iniziato da poco più di tre mesi con solo cardio su tapis roulant, e da qualche settimana ho aggiunto esercizi per tonificare meglio. Non sono però sicura che la mia dieta sia corretta.
In passato ho fatto l'errore di mangiare poco niente o saltare addirittura i pasti, fino ad arrivare a pesare 45kg (riprendendone più di 10 in pochi mesi). Adesso non voglio più assolutamente arrivare a quella condizione ed è per quello che chiedevo consigli.

Se hai visto il link posta una tua giornata tipo

[Martina97]

Se hai visto il link posta una tua giornata tipo

COLAZIONE:
-60g pane integrale con marmellata (50%frutta)
-caffè con poco latte

PRANZO:
-100g pesce spada
- 50g pane carasau
- verdura
-caffè
oppure
-70g di pasta integrale
-verdura
-caffè

SPUNTINO:
-125g yogurt magro
-50g avena/muesli
-10 mandorle
oppure
-frullato con yogurt, frutti di bosco, 10 mandorle

CENA:
-100g ricotta/fiocchi di latte/100g pollo
-verdura

Nel weekend però ci sono le eccezioni e alle volte mi viene da sgarrare.

[DarkSideGT]

da quanto mangi così poco?
perchè il problema potrebbe essere che hai spento il metabolismo

[Martina97]

da quanto mangi così poco?
perchè il problema potrebbe essere che hai spento il metabolismo

Ma in realtà a me non sembra di mangiare poco.. il mio debole sono i carboidrati perché appena ho un po' di fame mi metto a mangiare pane o grissini!
come dovrei fare per accelerare il metabolismo?

[DarkSideGT]

il tuo tdee dovrebbe essere sui 1500/1600kcal e tu sei a 1300, se è una situazione che dura da tempo il tuo metabolismo rallenta, perchè non ha abbastanza calorie per funzionare correttamente (semplificando)
il metabolismo aumenta all'aumentare della massa magra (muscoli)