Consiglio strategia alimentare?

[Wacob]

Ciao ragazzi non vi scrivo per chiedere una dieta ma per avere un consiglio su quale strategia alimentare adottare. Vorrei cominciare ad allenarmi con i pesi per mettere massa, ma avendo una bf del 20% ho deciso di scendere prima attorno al 10-12%. Ora vi chiedo:
- ipocalorica o ricomposizione corporea?
- per quanto tempo portare avanti la dieta?

Grazie mille!

*dati aggiuntivi: ho 24 anni, metabolismo basale sulle 1600 kcal.

[Ozn]

Posta il resto dei dati per favore

[Wacob]

Si certamente. Allora 24 anni, 1,85 cm x 72 kg, bf 20 %, metabolismo basale 1600 kcal, tdee non allenandomi e con uno stile di vita sedentario dobrebbe essere sulle 1900 kcal ma devo verificarlo.