perdere pancia...

[dmax]

Salve ragazzi,avevo fatto un thread tempo fa ma è andato perso(couqnue,non era uguale a questo)
scrivo per chiedervi come dovrei comportarmi secondo voi per perdere il grasso addominale ed asciugare il fisico,cosi da mettere piu in risalto i muscoli
Ho 18 anni,Sono altro 184cm e peso circa 75chili piu o meno,penso di essere ectomorfo...
Vado a boxe 3-4volte a settimana ogni sessione circa 1ora e 20minuti
facciamo l'allenamento di boxe e poi mi alleno circa un 20ina di minuti per conto mio con i pesi,e faccio anche alcuni addominali
Il mio problema è che il grasso è localizzato nella parte addominale e si vede solo la prima parte in alto dei muscoli,da piccolo mangiavo tanto ed ero abbastanza grasso,sovrappeso/obeso,poi sono dimagrito ma ancora non riesco ad asciugare la pancia.Se serve per capire meglio posso postare alcune foto.

[Madhok]

Posta le foto per capire meglio la situazione.

[Giulio85]

Posta le foto per capire meglio la situazione.

quoto, anche perché probabilmente il problema non è l'eccesso di grasso ma il poco muscolo

[dmax]

Dalle foto si capisce il giusto comunque
muscoli rilassati http://imgur.com/a/Nc1Zb
muscoli contratti http://imgur.com/a/bxwtf

[dmax]

Qualcuno che potrebbe dirmi come migliorare la situazione?

[dmax]

quoto, anche perché probabilmente il problema non è l'eccesso di grasso ma il poco muscolo

Ho messo le foto,sapresti darmi qualche consiglio?

[Myton]

Sono nella stessa situazione tua! Fra l'altro stessa altezza, stesso peso e stessa età ! ahah Comunque, se controlli le discussioni iniziate, questa è la mia http://www.bodyweb.com/threads/45206...sa-per-neofita , penso che i risultati pian piano arriveranno mantenendomi su una quota di 2000 kcal nei giorni in cui vado in palestra e 1800 (tolti dai carbo) quando non vado

[Hunterboy]

cosa mangi di solito??

[dmax]

cosa mangi di solito??

Mangio un po di tutto di solito apparte la pizza,che la mangio
solo il sabato,e non mangio quasi nulla di fritto a parte qualche piccolezza una volta tanto
Scrivo piu o meno cosa mangio in una giornata
colazione:caffe,3-4 fette biscottate con marmellata
spuntinoanino con prosciutto o cotto e fontina o bresaola(non sempre)a volte non mangio
pranzoasta/riso/fagioli(uno di questi)100-150g conditi con passata di pomodoro e parmigiano(la pasta si intende)se mangio il riso,lo mangio bianco,oppure i fagioli,quelli in scatola.
prosciutto crudo 100g(non sempre) oppure 2 uova o carne(non sempre)a volte non mangio il secondo)e un bel piatto di insalata
spuntino pre allenamento o non:150-200gr yougurt greco con un cucchiaio di miele,4-5noci e un frutto(non sempre il frutto o lo yougurt)cioè a volte alterno.
cenaasta o riso(80-100gr)una delle due,oppure (raramente 2 uova) prosciutto crudo qualche fetta,un bel piatto di insalata,è 100gr di ricotta.
Questi sono gli alimenti che mangio di solito(ovviamente mangio anche abbastanza carne però non sempre,cioè bistecche,oppure tacchino pollo ecc.),approssimativamente,vado a boxe 3-4volte a settimana per circa 1h 20min,

[dmax]

Mangio un po di tutto di solito apparte la pizza,che la mangio
solo il sabato,e non mangio quasi nulla di fritto a parte qualche piccolezza una volta tanto
Scrivo piu o meno cosa mangio in una giornata
colazione:caffe,3-4 fette biscottate con marmellata
spuntinoanino con prosciutto o cotto e fontina o bresaola(non sempre)a volte non mangio
pranzoasta/riso/fagioli(uno di questi)100-150g conditi con passata di pomodoro e parmigiano(la pasta si intende)se mangio il riso,lo mangio bianco,oppure i fagioli,quelli in scatola.
prosciutto crudo 100g(non sempre) oppure 2 uova o carne(non sempre)a volte non mangio il secondo)e un bel piatto di insalata
spuntino pre allenamento o non:150-200gr yougurt greco con un cucchiaio di miele,4-5noci e un frutto(non sempre il frutto o lo yougurt)cioè a volte alterno.
cenaasta o riso(80-100gr)una delle due,oppure (raramente 2 uova) prosciutto crudo qualche fetta,un bel piatto di insalata,è 100gr di ricotta.
Questi sono gli alimenti che mangio di solito(ovviamente mangio anche abbastanza carne però non sempre,cioè bistecche,oppure tacchino pollo ecc.),approssimativamente,vado a boxe 3-4volte a settimana per circa 1h 20min,

nessuno
saprebbe rispondermi?

[dmax]

Nulla ragazzi?

[Giulio85]

se non scrivi la dieta in maniera leggibile con grammature e macro dubito che qualcuno ti aiuterà