Pareri assunzione giornaliera. Grazie :)

[giova94]

Salve, attualmente ho iniziato una dieta, con la seguente assunzione di integratori:

Mattino: 25gr proteine whey con 1 multivitaminico con sali minerali +caffè
Pranzo: 1 omega 3-6-9, 2 gr di creatina+ caffe
Pomeriggio: 25gr di proteine whey (nei giorni in cui faccio palestra: 4gr di BCAA pre e 4gr post, + 2gr di creatina post).
Cena: 1 omega 3-6-9 + 2gr di creatina
Pre nanna: 5gr glutammina.

2 bustine di the verde la mattina in 1L d acqua, e altre 2 bustine il pomeriggio.

Cosa ne pensate? Grazie per le risposte

[claudio96]

senza vedere la tua dieta in totale è impossibile dare un giudizio.

l'unica cosa che farei è quella di prendere 5 gr. di creatina nel post-wo e toglierli da pranzo/cena e di assumere i BCAA prima e durante l'allenamento e subito dopo le Whey

[Madhok]

io sposterei la discussione in "integrazione"