Insulino resistenza e ciclizzazione carboidrati

[demetan]

Buongiorno a tutti.
Scrivo per porre un quesito che mi attanaglia da diversi giorni. Essendo in massa, ho fatto l'errore che fanno in tanti e in questi ultimi mesi mi sono lasciato andare un po' troppo coi carboidrati.
Credo di essere in una fase di insulino resistenza, me ne accorgo da due fattori:
1 - Insorgere dell'acne sulla schiena
2 - Sto mettendo su più grasso che massa magra
Quindi non metto massa e ingrasso. Per uscire da questa fase, vorrei provare a ciclizzare i carboidrati per ripristinare il corretto funzionamento dell'insulina e della leptina.
Secondo voi, come potrei ciclizzare correttamente i carbo? E, soprattutto, per quanto tempo?
Grazie mille!

[brosgym]

Nessuno dei due è sintomo di insulino resistenza.....

[Ozn]

Buongiorno a tutti.
Scrivo per porre un quesito che mi attanaglia da diversi giorni. Essendo in massa, ho fatto l'errore che fanno in tanti e in questi ultimi mesi mi sono lasciato andare un po' troppo coi carboidrati.
Credo di essere in una fase di insulino resistenza, me ne accorgo da due fattori:
1 - Insorgere dell'acne sulla schiena
2 - Sto mettendo su più grasso che massa magra
Quindi non metto massa e ingrasso. Per uscire da questa fase, vorrei provare a ciclizzare i carboidrati per ripristinare il corretto funzionamento dell'insulina e della leptina.
Secondo voi, come potrei ciclizzare correttamente i carbo? E, soprattutto, per quanto tempo?
Grazie mille!

Sarebbe piú utile vedere la dieta completa. Piú che eccedere con i carbo avrai ecceduto con le kcal in generale