Mettere massa aiutooo

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  • U pesciolin
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    • Sep 2016
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    Mettere massa aiutooo

    Ciao a tutti..Sono in crisi e mi servirebbe un grande aiuto..E un anno ke faccio palestra ma nn riesco a vedere risultati..Ho 22 anni peso 83 k e sono alto 1.85.. Vorrei mettere massa ma nn so come calcolare la alimentazione e siccome nn ho soldi x andare dal nutrizionista vorrei un aiuto da voi..Vi prego datemi una mano..Kmq la mia giornata è abbastanza impegnativa e sto sempre in movimento..Qualkuno può dirmi quante calorie devo mangiare x mettere massa?Dato ke è un anno che sono fermo a 83!!!!Qualkuno può strutturati l alimentazione?
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Cosi' ti risposi 6 mesi fa, nonchè 10 minuti fa nella discussione appena chiusa.

    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    Senza queste informazioni minime è impossibile risponderti, intendo tecnicamente. Dobbiamo ripeterlo ancora? On ti sbatti un po' da solo, oppure non riusciamo a fare nulla. Nessuno ha la sfera di cristallo. Altrimenti vai da un nutrizionista e farà tutto lui, a pagamento, quello che tu puoi fare da solo.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
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    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Madhok
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      • Oct 2016
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      • Gioia City
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      #3
      Ti è stato dato 2 volte il link per poter ricavare tutte queste informazioni e altrettante volte ti è stato detto di scrivere la tua alimentazione in maniera chiara, speriamo che la terza sia quella buona ...
      Originariamente Scritto da Ghesboro
      Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

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      • corvotorvo
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        #4
        prima di tutto cerca di non sentirti in panico per l'alimentazione..poi semplicemente come ti è stato detto scrivi in modo chiaro e preciso ciò e quanto mangi attualmente specificando il totale dei macro e partiamo di lì

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        • U pesciolin
          Bodyweb Member
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          #5
          Perdonate la mia ignoranza sul settore ma sono riuscito a calcolare solo questo..
          Fabisogno giornaliero 4543
          Metabolismo basale 1948,9
          Alto 185
          Peso 83

          Attualmente sto facendo questa alimentazione..
          Ore 3:6 fette biscottate con marmellata
          2 banane
          1 pera
          200 ml latte ps
          60 g proteine in polvere

          Ore 7anino 100 g
          80 g fesa

          Ore 12: jogurt magro 500g
          40 g noci

          Ore 15asta o riso 200 g
          Petto di pollo 200g
          Insalata

          Ore 18anino 50 g
          Bresaola 50g

          Ore21:vitello 200 g
          100 g patate
          Insalata



          Questo è tutto quello ke riesco a dirvi..Nn sono molto aggiornato sul settore ma se nn potete aiutarmi questa volta ci rinuncio ��
          Last edited by U pesciolin; 27-02-2017, 23:58:39.

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          • claudio96
            L'inchiappagalline
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            • TRENtino
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            #6
            ma quei 4500 e passa cal. di fabbisogno da dove saltano fuori?
            Originariamente Scritto da gaetano90
            gareggiare per esibizionismo natural


            Originariamente Scritto da Magro97
            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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            • corvotorvo
              Bodyweb Advanced
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              #7
              Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
              ma quei 4500 e passa cal. di fabbisogno da dove saltano fuori?
              concordo..anche perché con l'alimentazione attuale ci sei ben distante..eventualmente

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              • U pesciolin
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                #8
                Praticamente ho messo i miei dati su un sito ke si kiama my personal trainer e me li ha calcolati lui..Solo ke mi è uscito sto numero,era ancora più lungo ma mi sono kiesto anche io il xk..

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                • U pesciolin
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                  #9
                  Me li ha calcolati u sito ke si kiama my personal trainer..Mi chiedo anke io il xk..

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                  • U pesciolin
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    E quindi?Cosa faccio?��

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                    • corvotorvo
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                      #11
                      Originariamente Scritto da U pesciolin Visualizza Messaggio
                      Praticamente ho messo i miei dati su un sito ke si kiama my personal trainer e me li ha calcolati lui..Solo ke mi è uscito sto numero,era ancora più lungo ma mi sono kiesto anche io il xk..
                      no per carità, lascia perdere quei calcolatori...leggiti la guida del forum che ti può aiutare ad una stima approssimativa del tuo TDEE, ma ancor di più, come ti ho già invitato a fare, posta la tua alimentazione attuale con il totale dei macro

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                      • U pesciolin
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                        #12
                        Questa alimentazione e approssimata e sinceramente nn so neanche come si calcolano tutte ste cose.. Credevo ke a occhio e croce riuscivamo a elaborare un alimentazione sapendo i miei dati..Xò se stanno da fare parecchi passaggi ci rinuncio.. Speriamo ke metterò massa con questa alimentazione

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                        • U pesciolin
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                          Kmq mi scuso x il disturbo

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                          • Madhok
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                            #14
                            Non di devo scusare ci mancherebbe altro, stiamo qui apposta, solo che ormai ti stiamo ripetendo in continuazione di leggere la guida del link ...
                            Originariamente Scritto da Ghesboro
                            Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

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                            • corvotorvo
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                              Originariamente Scritto da U pesciolin Visualizza Messaggio
                              Kmq mi scuso x il disturbo
                              Figurati il forum nasce per questo...se riesci a collaborare un pochino ci si può lavorare insieme..

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