Dieta Metabolica Definizione

[Nicola48]

Ciao un saluto a tutti,
Mi chiamo Nicola, mi alleno da circa 5 anni e dopo 2 sett.di metanolica in normo. oggi è la prima volta che mi imbatto in una dieta di definizione e piu specificamente dieta metabolica.
Ho 23 anni, sono alto 175cm e peso 80 kg. la percentuale di massa grassa dovrebbe essere intorno al 14/15%.

Giorni di scarico
COLAZIONE
Carb Prot Grass Kcal
Proteine 30g 0 30 0 120
Ft. Bisc. 2Ft. 11,5 2 1,1 65
Burro d ara.20g 4 4 10 117,8
Mandorle 40g 8,7 8,5 20 230
Omega3(3Pz.) 0 0 2,5 22,5
Totale 24,2 44,5 33,6 555,3

PRANZO
Legumi(fag.)40g 24 8,9 0,5 134,2
Pollo,pettp 150g 0 35 1,2 150
Lattuga 150g 5 0 0 25
Olio 40g 0 0 40 353,6
Olive 10Pz0 0 9 81
Totale 29 43,9 50,7 743,8


Post Work
Proteine 30g 0 30 0 120
Totale 0 30 0 120

CENA
Pollo,pettp 150g 0 35 1.2 150
Lattuga 150g 5 0 0 25
Olio 40g 0 0 40 353,6
Olive 10Pz. 0 0 9 81
Totale 5 35 50,2 609.6
Pre Nanna
Proteine C. 30g 0 30 0 120
Olive 15 Pz. 3 0 14 130
Totale 3 30 14 250


Totale Compl. 61,2 183,4 148,5 2278,7

questa dieta puo andare o modifichereste qualcosa? chiedo gentilmente il parere di qualche esperto, grazie mille e sotto pubblicherò anche il giorno di ricarica

[Nicola48]

questa che segue e la ricarica del sabato:

COLAZIONE
Carb Prot Grass Kcal
Cereali 150g 118,5 13,5 2,3 562,5
Latte 300ml 15 9 4,8 141
Proteine 30g 0 30 0 120
Maltodestrine 100g 100 0 0 400
Ft. Bisc. 10Ft. 55,8 10,8 5,8 325,6
Omega 3 (3Pz.)2.5g 0 0 2,5 22,5
Totale 289,3 63,3 15,4 1571,6

PRANZO
Pasta Di Semola 200g 149 26,1 3 741,3
Pomodoro 200g 10,6 2,6 0,4 48
Pollo,petto 100g 0 23 0,8 100
Olio 10g 0 0 10 88,4
Banana 1Pz. 23 1 0,3 90
Totale 182,6 52,7 14,5 1067,7

Post Work
Proteine 30g 0 30 0 120
Maltodestrine 60g 60 0 0 240
Totale 60 30 0 360

CENA
Pizza 350g 108,5 42 28 840
Totale 108,5 42 28 840

Pre Nanna
Kebab 1Pz. 77 35,9 6 519
Totale 77 35,9 6 519

Totale Complessivo 717,4 223,9 63,9 4358,3

Va ben come è strutturata questa ricarica?

[gendarius]

Hai qualche motivo particolare per seguire una metabolica?

Hai già provato una dieta più "bilanciata"?

[Nicola48]

nessun motivo specifico, diciamo che leggendo in giro vari post mi è piaciuto come viene strutturata questa dieta e di come ne parlano
no è la prima volta che inizio una dieta per definizione.
da dire che in queste due settimane che ho iniziato la metabolica in normocalorica con circa 130 carb per day mi sono trovato abbastanza bene.

[Nicola48]

Nessuno che sa darmi indicazioni o eventuali suggerimenti della dieta da me elencata? So vhe prima di riproporre un post devono passare almeno 2/3 giorni ma dato che la dieta è gia in corso mi farebbe molto comodo averle al piu presto...grazie e mi scuso per l'insistenza!

[Eric Dust]

prima dell'estate scorsa feci un mese di dieta metabolica, non mi trovai male e su internet ne trovi a decine (tutte più o meno uguali visto che non hai molta scelta). Quella che hai proposto mi pare un po' strana, vista la quantità abbastanza alta di grassi in ricarica, che forse andrebbe rivista. In più il kebab pre nanna, valori nutrizionali esclusi, per me ti mette proprio KO

Scherzi a parte, io prima di buttarmi su questo piano, proverei a buttare giù qualche kg in questi mesi con una dieta equilibrata normale, per poi dedicare un mese intorno a maggio/giugno in questa modalità

[DarkSideGT]

quoto, se è la prima volta che fai una dieta non ha senso buttarsi su diete di questo calibro, prova semplicemente a fare un cut della tua dieta normale

[Nicola48]

Scusate forse mi sono espresso male all'inixio ed è colpa mia, ma io non ho chiesto che tipo di dieta fare in definizione, sono piu che deciso e sicuro e convinto di affrontare una metabolica! Perche la inizio adesso? Ho i mieo problemi ma nn ho pubblicato la dieta per questo bensi altri quesiti.
La mia domanda era ed è modifichereste qualcosa della dieta da me elencata? E si i miei dubbi riguardavano piu la sulla ricarica del sabato. Ovviamente mi avrebbe fatto piacere ricevere pareri e aiuti nel modificare la dieta li dove possano esserci eventuali errori.grazie

[Nicola48]

Ripropongo il messaggio

[Eric Dust]

Io personalmente per la ricarica io sostituirei la banana a pranzo con del pane integrale, spostandola nel post wo (al posto di parte delle maltodestrine). Anche 100g di maltodestrine per colazione mi sembra un po' esagerato, magari le ridurrei e mangierei qualcosa in uno spuntino a metà mettinata sempre a base di carbo (yogurt+avena, pane o un frutto). Come ti ho già scritto, il kebab non credo sia proprio il caso; più che altro per salse e yogurt vari che sono difficilmente quantificabili in pratica (un kebab con 6 g di grassi mi sembra difficile)... magari pane e prosciutto o albume è meglio.

[Nicola48]

Si mi sembrano buoni cambiamenti da fare, anche perche provando a fare questa ricarica cosi sabato passato sono arrivato a fine serata cioe verso le 2 e 30 3 e nn avevo per niente fame, infatti nn mi sono mangiato il kebab ma mi sono limitato a mangiare na 50 gr di pane con un po di crudo.