Voglio ingrassare! Consiglio per dieta

[claudio96]

Prima di andare sulle 4000 Kcal o oltre, aspetto prima di vedere se con le 3500 Kcal non cresco più di peso, no? Anche perchè per ora sto aumentando...questo ragionamento è giusto o sbaglio qualcosa?
:

no, ragionamento giusto!
intanto rimani a 3500 cal e vedi come procede.....se poi stalli/non aumenti di peso fai presto ad aumentare l'introito.




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[DeathKnight]

Cosa mangi?

ora sono passato dai 29g a 19-20 togliendo il latte di soia xD cmq quando ero 29 mangiavo latte di soia (8g fibre ) Farina d'avena ( 9g fibre ) Cereali all bran ( 11g fibre ) xD

[claudio96]

ora sono passato dai 29g a 19-20 togliendo il latte di soia xD cmq quando ero 29 mangiavo latte di soia (8g fibre ) Farina d'avena ( 9g fibre ) Cereali all bran ( 11g fibre ) xD

ma ti bevevi 1,5 litri di latte di soia in un colpo (0,6 gr. fibra/100ml.)?


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[Testa]

Capito sì, farò così allora! La dieta per il resto va bene?
E un'altra cosa, aumentare l'avena a 130-140 grammi al mattino è troppo azzardato?

10 gr......stiamo parlando di avena eh
mica farmaci o uranio ....
dai sù

[DeathKnight]

no 250ml...ma era bevanda di soia...ma ci stava di meglio in giro, però avendo 5 litri a casa "regalati" non potevo buttarli , come detto ora ho cambiato xD

Informazioni nutrizionali per 100ml:
Energia: 188kJ/45kcal
Proteine: 2,6g
Carboidrati: 4,0g
di cui zuccheri: 3,6g
Grassi: 1,4g
di cui saturi: 0,2g
Fibre: 3,0g

[AlexPain]

Prima di andare sulle 4000 Kcal o oltre, aspetto prima di vedere se con le 3500 Kcal non cresco più di peso, no? Anche perchè per ora sto aumentando...questo ragionamento è giusto o sbaglio qualcosa?



Cosa mangi?

No no come ragionamento è giusto... stando sui libri su cui studio una persona sui 80kg deve stare sulle 4200 kal giornaliere.. ma dato che aumenti massa continua così, più avanti aumenta lintroito calorico

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[corvotorvo]

si aspetta ad aumentare, non forzare..sempre meglio crescere con gradualità (così come dimagrire con calma)

[Madhok]

I giorni in cui mangio i legumi arrivo anche a 50g di fibra e non mi è mai capitato nulla Ho solo avuto problemi prima di capire che non potevo mangiare i fiocchi di avena se non ben cotti.

[corvotorvo]

I giorni in cui mangio i legumi arrivo anche a 50g di fibra e non mi è mai capitato nulla Ho solo avuto problemi prima di capire che non potevo mangiare i fiocchi di avena se non ben cotti.

pensa io che idiota che per mesi mangiavo i fiocchi crudi... ...ci credo che mi davano fastidio..

[Madhok]

ahaha ormai è il mio mantra da mesi, strano che tu non l'abbia ancora letto

In pratica è come se si gonfiassero causando dolorossissime coliche.

[corvotorvo]

tutto sommato allora sono stato fortunato...avevo solo un po' di gonfiore...

[claudio96]

dipende il tipo di fiocchi....quelli solubili vanno benissimo anche crudi.

ovvio che quelli duri sono una mazzata per lo stomaco

[Madhok]

tutto sommato allora sono stato fortunato...avevo solo un po' di gonfiore...

incominciai a preoccuparmi sul serio, pensavo di esserei intollerante al glutine, che mangiavo troppi carbo/proteine ed altre assurdità insomma. Poi per scrupolo controllai myfitnesspal e mi accorsi che i dolori capitavano i giorni in cui mangiavo l'avena senza cuocerla e capii tutto quanto. Cercando poi su internet trovai la conferma: i fiocchi interi devono essere cotti.

[Arlan]

incominciai a preoccuparmi sul serio, pensavo di esserei intollerante al glutine, che mangiavo troppi carbo/proteine ed altre assurdità insomma. Poi per scrupolo controllai myfitnesspal e mi accorsi che i dolori capitavano i giorni in cui mangiavo l'avena senza cuocerla e capii tutto quanto. Cercando poi su internet trovai la conferma: i fiocchi interi devono essere cotti.

I fiocchi vanno o cotti, o messi in ammollo la notte! Io per evitare ciò uso l'avena istantanea

[Arlan]

10 gr......stiamo parlando di avena eh
mica farmaci o uranio ....
dai sù

Sì hai ragione, meno paranoie devo farmi!