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15 gr. di fibre in un botto sono un po' tosti per la digestione....forse intende per quello.
se poi aggiungi 5-6 grammi dalla farina di cocco siamo già sopra i 20 grammi
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Capito sì, farò così allora! La dieta per il resto va bene?
E un'altra cosa, aumentare l'avena a 130-140 grammi al mattino è troppo azzardato?
a livello calorico/nutritivo va bene, ma dipende da come reggi le fibre......rischi di intasarti se non le tolleri bene..puoi al limite aggiungere delle fette
ultimamente la uso spesso a colazione con Whey alla vaniglia e spolverata di cannella.....spettacolo!
tanti carbo e poche fibre
La scroccai a natale a mia zia(che ha una figlia) ed era veramente buona,però costa un casino D:
Volevo comprare anche io le whey alla vaniglia,me le consigli ? O continuo a comprare quelle al cioccolato?
Anche a me le whey alla vaniglia stancano di più rispetto il cioccolato, se puoi prendine in quantità ridotte o un campione di prova per assaggiarle.
La mattina per non mangiare 200g di avena inserisco altre fonti di carbo, come una banana e dell'uvetta. Prova, danno un piacevole gusto dolce e ti aiutano ad inserire più carboidrati
Originariamente Scritto da Ghesboro
Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...
15 gr. di fibre in un botto sono un po' tosti per la digestione....forse intende per quello.
se poi aggiungi 5-6 grammi dalla farina di cocco siamo già sopra i 20 grammi
Io per non aumentare troppo l'avena,metto del miele,che è molto ricco di carbo
Domani provo a farla diminuendo di 30 grammi l'avena e mettendoci 30 gr di miele. Speriamo venga bene, anche perchè scaldando tutto in pentola antiaderente non so il miele come diventi...te intendi così per il miele vero??
Anche a me le whey alla vaniglia stancano di più rispetto il cioccolato, se puoi prendine in quantità ridotte o un campione di prova per assaggiarle.
La mattina per non mangiare 200g di avena inserisco altre fonti di carbo, come una banana e dell'uvetta. Prova, danno un piacevole gusto dolce e ti aiutano ad inserire più carboidrati
Ma l'uvetta la metti insieme a tutto e poi scaldi in pentola antiaderente???
Nono,non devi cuocere il pancake insieme al miele.
Cuoci prima il pancake poi lo metti sul piatto e ci spalmi il miele sopra
Eh ma allora lascio stare, perchè sopra di solito ci spalmo marmellata e crema d'arachidi..non posso aggiungerci anche il miele insieme, diventerebbe immangiabile immagino
Dipende molto da come ti alleni intensità ... carichi... temi di recupero... cerca di arrivare a 4-5 allenamenti settimanali. Aumenta i carbo, molto cardio e molta frutta e verdura, cerca di stare sulle 4000-4500kl.
Essendo ectomorfo anche se Mengi un po di più del tuo fabisogno non succede nulla e cerca di andare sempre a cedimento muscolare e di avere una ottima quantità di sangue nel muscolo c'è più Pump meglio è
io solo a colazione arrivo anche a 25g di fibre tutte in una botta.... dopo 2 ore mi alleno.... mai avuto dolori o altro...ma come detto ognuno risponde diversamente xD
Dipende molto da come ti alleni intensità ... carichi... temi di recupero... cerca di arrivare a 4-5 allenamenti settimanali. Aumenta i carbo, molto cardio e molta frutta e verdura, cerca di stare sulle 4000-4500kl.
Essendo ectomorfo anche se Mengi un po di più del tuo fabisogno non succede nulla e cerca di andare sempre a cedimento muscolare e di avere una ottima quantità di sangue nel muscolo c'è più Pump meglio è
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Prima di andare sulle 4000 Kcal o oltre, aspetto prima di vedere se con le 3500 Kcal non cresco più di peso, no? Anche perchè per ora sto aumentando...questo ragionamento è giusto o sbaglio qualcosa?
io solo a colazione arrivo anche a 25g di fibre tutte in una botta.... dopo 2 ore mi alleno.... mai avuto dolori o altro...ma come detto ognuno risponde diversamente xD
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...rischi di intasarti se non le tolleri bene..puoi al limite aggiungere delle fette
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