Aiutatemi a fare una dieta seriamente!

[thesgark]

Salve a tutti sono marco un ragazzo di 16 anni.
Peso 84kg e sono alto 1.70 dovrei essere sovrappeso pero' mi sono sempre allenato per cercare di stare in forma con i pesi e non.
Vorrei fare una dieta che mi permetta di arrivare a 70kg.
Non ho minimamente esperienza con dieta ecc ma sono molto determinato ad eseguire i vostri consigli
(mi alleno 3 volte a settimana;l'allenamento dura circa 90 minuti o piu' facendo esercizi per tutto il corpo).
Spero chi mi diate una mano!!

[corvotorvo]

ciao, vista la tua età, non so se possiamo aiutarti..in generale cerca di scegliere cibi di buona qualità..forse puoi postare come mangi ora ma credo che ti si possa al limite solo dare un consiglio generico..