PIANO ALIMENTARE - come pianificare la giornata e COME mangiare ?

**Grusalag** · 17-03-2017, 10:25:44

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

magari ti devi abituare però prova anche al pomeriggio.. Il pre wo potresti anche non farlo, non è obbligatorio. Ad esempio puoi mangiare di più a pranzo e saltare il pre wo..poi sta a te provare come ti trovi meglio, ma non so se in un ora hai digerito il pasto, ad alcuni crea fastidio allenarsi dopo aver mangiato da poco.. potresti aggiungere una mela, oppure alle pro dei carbo in polvere shakeri tutto e bevi. CI sono anche degli integratori se ricordo bene che si chiamano oats e whey o roba simile, un gainer.. un pancake di soluzioni ce ne sono un'infinità

Ciao. Grazie per la risposta.

Allora, diciamo che preferisco fare più pasti durante la giornata quindi se posso fare il PRE-WO (senza strafare a pranzo) lo preferisco ... quindi approvate le PRO in polvere che sono facili da portare mi porto un frutto? O delle gallette ?
Nel mio caso credo che la soluzione migliore sia integrare, visto che è pratico e veloce shakerare e poi mangio qualcosina veloce

... tanto si tratta di 2 giorni a settimana.

***fede1990*** · 17-03-2017, 10:26:16

Io ho risposto sul diario....

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**Grusalag** · 18-03-2017, 01:09:10

Grazie fede come sempre.

Se avete altri suggerimenti oltre a quelli del buon fede fatevi avanti

**Grusalag** · 20-03-2017, 11:46:26

Ragazzi ora stavo pensando una cosa...ma i formaggi del tipo parmigiano, ricotta, scamorza, cacio cavallo, mozzarella, che sono quelli che mangio più spesso, come li inserisco nel piano alimentare? Cioè al posto di cosa?
Ad esempio se una sera decido di mangiare due fette di mozzarella o scamorza come faccio a conteggiarle non sapendo i valori di riferimento?

***fede1990*** · 20-03-2017, 11:53:30

Cerca su google i valori nutrizionale MEDI, pesa quello che mangi e fai i vari calcoli, se vuoi!
I latticini sono fonte di pro e fat (il più insaturi) quindi devi considerare di abbassare la quota di pro e fat nel pasto o durante la giornata.

ESEMPIO:
100gr di pollo + 1 cucchiaio di olio evo sono equipollenti a 100gr circa di filetti di sgombro al naturale

**Grusalag** · 20-03-2017, 12:23:28

Ottimo. Quindi in teoria se voglio mangiare una mozzarella e ho anche del pollo con 10g d'olio devo regolarmi nell'uso di pro e fat di questi ultimi. Chiaro.

Menomale che ho tanti angeli custodi come voi al mio fianco eheheh

***fede1990*** · 20-03-2017, 12:50:20

Originariamente Scritto da Grusalag Visualizza Messaggio

Ottimo. Quindi in teoria se voglio mangiare una mozzarella e ho anche del pollo con 10g d'olio devo regolarmi nell'uso di pro e fat di questi ultimi. Chiaro.
Esatto!
Menomale che ho tanti angeli custodi come voi al mio fianco eheheh
Pubblica i video delle esecuzioni sul diario che poi vediamo se rimaniamo ancora angeli custodi!!!!

Buona giornata Gru!