PIANO ALIMENTARE - come pianificare la giornata e COME mangiare ?

[Grusalag]

Alla CONAD del mio paesello mia madre facendo spesa ha detto che ha visto in un angolino sperduto delle confezioni di preparato per pancake.
Stasera vado a vedere, in questo modo non devo "sbattermi" neanche tanto...

[claudio96]

Alla CONAD del mio paesello mia madre facendo spesa ha detto che ha visto in un angolino sperduto delle confezioni di preparato per pancake.
Stasera vado a vedere, in questo modo non devo "sbattermi" neanche tanto...

sarà pieno di porcherie...

ma quanto ci metti a mescolare un po di fareina, acqua e Whey? forse 2 minuti
un minimo di sacrificio, dai...

[fede1990]

Concordo con claudio!

[Shank]

Io ho letto di persone che lo andavano a comprare nelle pasticcierie

[Madhok]

"lo sbatti per fare i pancake", ma è la cosa più facile di questo mondo ! XD

[Grusalag]

Si rega' c'avete ragione ahahah

[Hunterboy]

continuando cosi la dieta l'inizi nel duemilamai

[Grusalag]

No dai. Ho iniziato oggi già mi sto organizzando per bene. Il tempo è quello che è e io sono uno molto meticoloso ahahah

[fede1990]

Dai Gru!
Poche scuse e sotto con la giusta voglia in questa nuova "avventura"!!
I risultati arrivano con sacrifici e impegno....quando però poi ti guardi allo specchio e sei soddisfatto della condizione e sei MENTALMENTE sereno e tranquillo...beh....quello è il massimo della soddisfazione che non ti fa più pensare ai tanti sacrifici che hai dovuto fare nei giorni prima!!

Anche io mi preparo i pasti i giorni prima (certe volte anche la mattina stessa di fretta e furia) e li mantengo in frigorifero: questa cosa non mi pesa x nulla...anzi...la vivo con tranquillità e penso che tutto questo lo faccio per me, per il mio fisico, per la mia testa e sopratutto per la mia salute da "atleta"!!!

FORZA E CORAGGIO!!!!

[Madhok]

diventerà abituale e non te ne accorgerai proprio più

[Grusalag]

Certo certo. Grazie ancora ragazzi

Ho aggiornato il diario intanto.

[Grusalag]

Ari-ri-ciao a tutti.

Ho bisogno nuovamente dei vostri preziosi consigli ... lo so, lo so, sono stressante lo ammetto

Coooomunque ... non so se avete dato uno sguardo al mio diario dove racconto la spiacevole vicenda che mi è capitata. In breve : non penso che per me allenarmi di mattina sia la soluzione migliore quindi pensavo di spostare l'allenamento al pomeriggio verso le 18:30 come facevo tempo fa quando andavo in palestra.

A questo punto dovrei organizzare il PRE-WO da fare verso le 17:30 circa e mi serve qualcosa di veloce e leggero da portare a lavoro ovviamente e da mangiare facilmente anche mentre guido. Avevo pensato quindi di farmi uno shaker con 30g di PRO dato che basta agitare e bere ...e poi ?? Cos'altro ??
Fede mi aveva consigliato pane integrale o WASA, ma questi ultimi non mi piacciono tanto mentre il pane integrale come lo mangio? Da solo? Non ho idea di come organizzare e cosa mangiare nel PRE-WO insomma...so che vanno bene carbo a basso IG, ma non so quali sono i carbo a basso IG

Per il resto credo che ormai vado alla grande. Mi sono organizzato i vari pasti da portare a lavoro e mangiare...ora però dato che cambierò il mio programma spostando appunto l'allenamento al pomeriggio piuttosto che la mattina il mio SPUNTINO POMERIDIANO (anticipato di 1 oretta) diventa il PRE-WO e il POST-WO la cena e non più la colazione ...

Quindi in schematizzando il tutto avremo :

COLAZIONE ore 8:30 - come da suggerimento, ma un pò più "leggera" dato che non riesco a mangiare molto appena sveglio però noproblem ora che non è più il mio POST-WO

SPUNTINO 1 ore 12:00 - panino con frittata/tacchino/bresaola ecc ecc

PRANZO ore 14:30 - come già discusso

SPUNTINO 2 = PRE-WO !! ore 17:30 - aspetto suggerimenti

ALLENAMENTO ore 18:30

CENA = POST-WO ore 20:00/20:30 - uguale a pranzo...magari aumento un pò le dosi e via.


Se mi date, ancora una volta, una mano vi bacio i piedi giuro

Un saluto, Gru !

[claudio96]

ma perché non riprovi con l'allenamento alla mattina?

non ti sembra un po' esagerato rinunciare perché 1 (una!) volta ti sei sentito poco bene?
magari era solo un caso...
capirei se stavi male 10 volte consecutive, ma una volta può' capitare a tutti......non lasciarti scoraggiare per cosi poco

[Grusalag]

ma perché non riprovi con l'allenamento alla mattina?

non ti sembra un po' esagerato rinunciare perché 1 (una!) volta ti sei sentito poco bene?
magari era solo un caso...
capirei se stavi male 10 volte consecutive, ma una volta può' capitare a tutti......non lasciarti scoraggiare per cosi poco

Ma non è per quello ... la mattina non mi trovo ... è difficile da spiegare

Comunque non ho detto che rinuncio. Voglio provare a pomeriggio per vedere come mi trovo meglio

Indi per cui se hai suggerimenti o maestro procedi pure

[Hunterboy]

magari ti devi abituare però prova anche al pomeriggio.. Il pre wo potresti anche non farlo, non è obbligatorio. Ad esempio puoi mangiare di più a pranzo e saltare il pre wo..poi sta a te provare come ti trovi meglio, ma non so se in un ora hai digerito il pasto, ad alcuni crea fastidio allenarsi dopo aver mangiato da poco.. potresti aggiungere una mela, oppure alle pro dei carbo in polvere shakeri tutto e bevi. CI sono anche degli integratori se ricordo bene che si chiamano oats e whey o roba simile, un gainer.. un pancake di soluzioni ce ne sono un'infinità