consiglio alimentazione

[gianba85]

ciao sono nuovo e ho 18 anni.sono alto 1,71cm e peso 59kg.faccio allenamento 3 o 4 volte a settimana(2 volte nuoto e 1 o 2 volte corsa x 50 minuti circa)vorrei sapere quante calorie giornaliere mi occorrerebbero.di solito mangio:
1)non faccio colazione xke mi alzo presto x andare a scuola
pranzo il pesce(merluzzo o calamari)o la carne(una bistecca),una fetta di pane,uno yogurt e delle volte anke 80-90gr di cereali fitness con frutta
nel pomeriggio mangio sempre un tarallo e 2 o 3 caramelle al miele e a cena mangio 2 scatolette di macedonia da 250gr,2 banane,uno yogurt e 2 taralli.
come vi sembra?

[Punk84]

Re: consiglio alimentazione

Originally posted by gianba85
ciao sono nuovo e ho 18 anni.sono alto 1,71cm e peso 59kg.faccio allenamento 3 o 4 volte a settimana(2 volte nuoto e 1 o 2 volte corsa x 50 minuti circa)vorrei sapere quante calorie giornaliere mi occorrerebbero.di solito mangio:
1)non faccio colazione xke mi alzo presto x andare a scuola
pranzo il pesce(merluzzo o calamari)o la carne(una bistecca),una fetta di pane,uno yogurt e delle volte anke 80-90gr di cereali fitness con frutta
nel pomeriggio mangio sempre un tarallo e 2 o 3 caramelle al miele e a cena mangio 2 scatolette di macedonia da 250gr,2 banane,uno yogurt e 2 taralli.
come vi sembra?

è praticamente da rivedere.

devi mangiare più spesso...i soliti piccoli 5-6 pasti

la colazione va assolutamente fatta....non puoi nemmeno fare pasti liquidi?in fondo non ti portano via tanto tempo


un tarallo e 2-3 caramelle che sarebbe scusa?

la vedo un po disorganizzata come dieta

[gianba85]

il fatto e' che sono sempre fuori.nn sai cos'e' un tarallo?2 o 3 caramelle al miele.secondo te che devo mangiare?di quante kcal ho bisogno?

[MISTER X]

se ti fai un bel giro nella sezione avrai mille info per capire qualcosa di alimentazione sensata.
la tua non lo è.

[max_power]

Originally posted by gianba85
il fatto e' che sono sempre fuori.nn sai cos'e' un tarallo?2 o 3 caramelle al miele.secondo te che devo mangiare?di quante kcal ho bisogno?

E allora cerca di perdere più tempo per i tuoi pasti. L'organismo ti ringrazierà, perchè mangiare di fretta alla lunga può dare anche problemi digestivi. E poi non andare a calorie, bensì preoccupati di quello che mangi e non di quanto mangi. Prima la qualità sulla quantità, ricordalo sempre.

max_power

[gianba85]

x favore potete consigliarmi voi una dieta?

[gianba85]

nessuno?

[gianba85]

raga aiutatemi nn c capisco niente

[ACE71]

io assumerei almeno 4 CARAMELLE AL MIELE!

[gianba85]

xke'?

[ACE71]

xchè hai una dieta che è un suicidio alimentare!

Ma scusa un attimo, nn hai fatto un giro in dieta o dimagrimento ci sono una miriade di utili consigli su come impostare un buon piano alimentare.

Prova a darci un occhio poi riposta le impressioni che hai ricavato.

E le caramelle al miele i taralli e le scatole di macedonia tirale nel cesso! Inizia a fare colazione e mangiare cose sane!

[max_power]

Originally posted by ACE71
xchè hai una dieta che è un suicidio alimentare!

Ma scusa un attimo, nn hai fatto un giro in dieta o dimagrimento ci sono una miriade di utili consigli su come impostare un buon piano alimentare.

Prova a darci un occhio poi riposta le impressioni che hai ricavato.

E le caramelle al miele i taralli e le scatole di macedonia tirale nel cesso! Inizia a fare colazione e mangiare cose sane!