Next Step

[Madhok]

Volevo sapere come vi regolavate voi, non ho nessun problema ad abbassare le quantità.

[Giulio85]

Volevo sapere come vi regolavate voi, non ho nessun problema ad abbassare le quantità.

non ti affidare su come mi regolo io allora

[Shank]

Tu aumenta i carbo e vedi di quante pro vai sopra.

[claudio96]

L'unica cosa è che se aumento i carbo mi ritrovo a dover abbassare le quantità di alimenti proteici, per esempio, a 600g di carbo mi dovrei mangiare si e no 50g di carne a pranzo. E' normale e mi sto facendo solo io il problema ?Voi come fate ?

basta non vedere i ''mitici'' 2 gr./kg come muro insuperabile

[Madhok]

figurati, il trucco sta nel usare le libbre ahahaha

[Madhok]

Oggi ho deciso di carboidrati, ho fatto questa divisione su un totale di circa 550g:

colazione: 100g
spuntino: 50g
pranzo: 160g
spuntino (preallenamento, 2 ore prima): 80g
cena (post): 160g

Cosa ne pensate ? Inoltre a 600g pensavo di aumentare a 100 i grammi dello spuntino.