Dieta massa

[LNZ]

Scusate una domanda probabilmente stupida: sto cercando di mettere su massa muscolare e ho um dubbio, se dovessi assumere la quantità consigliata di proteine ed eseguire il giusto allenamento , il resto della dieta è fondamentale? Mi spiego con un esempio estremo: se durante il giorno assumo mettiamo 100 gr di proteine che devo assumere ma le prendo che sò mangiando da Mcdonald , è rilevante? Oppure le prendo in modo sano ( pollo pesce legumi ) e poi bevo 2 Litri di coca cola , cambia qualcosa?

spero di essermi spiegato

[Madhok]

Beh cambia che il panino del mcdonald oltre ad avere le sante proteine contiene carboidrati e una quota rilevante di grassi, poi diciamolo un panino non sazia XD Mentre se mangi del pollo sei sicuro di mangiare solo proteine (e una minima minima parte di grassi), non ti sto a dire poi il fatto della sana alimentazione perchè scadrei nel banale. In ogni caso conta anche la qualità del cibo.

[LNZ]

Sono d'accordissimo, però facevo una questione puramente di crescita muscolare. Se mangio proteine 'sane' e poi mangio cibo spazzatura , la crescita avviene comunque?

[claudio96]

Sono d'accordissimo, però facevo una questione puramente di crescita muscolare. Se mangio proteine 'sane' e poi mangio cibo spazzatura , la crescita avviene comunque?

si

[Madhok]

non capisco a cosa vuoi arrivare però XD

[corvotorvo]

Sono d'accordissimo, però facevo una questione puramente di crescita muscolare. Se mangio proteine 'sane' e poi mangio cibo spazzatura , la crescita avviene comunque?

la crescita non dipende solo dalle proteine! ...comunque tutta l'alimentazione, nel suo complesso incide su quanto e come cresci, ed in primo luogo sulla tua salute generale

[LNZ]

la crescita non dipende solo dalle proteine! ...comunque tutta l'alimentazione, nel suo complesso incide su quanto e come cresci, ed in primo luogo sulla tua salute generale

Qui volevo arrivare! Allora Da cosa dipende e quali cibi possono dannegiare la crescita?

[LNZ]

Ah e se qualcuno potrsse darmi un aiuto sulla scheda , l'ho postata su Angolo del Neofita

[corvotorvo]

Qui volevo arrivare! Allora Da cosa dipende e quali cibi possono dannegiare la crescita?

si cresce con un'alimentazione ipercalorica (mettendo in conto che in massa si aumenta sia la componente magra che, inevitabilmente, quella grassa) che deve comprendere in modo equilibrato tutti i macro..di per sé non esistono cibi che impediscono la crescita, ma ovviamente più l'alimentazione è pulita meglio è, ma questo come ti dicevo per la tua salute generale..prendi uno che non fa bb, non credo che gli consiglieresti di mangiare quotidianamente da McDonald...ti pare?

[claudio96]

Qui volevo arrivare! Allora Da cosa dipende e quali cibi possono dannegiare la crescita?

dipende quali sono i tuoi obiettivi

se vuoi aumentare solo di massa e te ne sbatti della tua salute in generale, composizione corporea, aumento di massa adiposa,ritenzione idrica ecc... i muscoli li aumenti anche sfondandoti di MC'Donalds e Burger King ogni giorno....basta che l'alimentazione sia ipercalorica (sopratutto) e iperproteica.

inutile dire che questa strada è sconsigliabile per vari motivi (principalmente per la salute dell'organismo, ma anche per un fatto estetico )

[DeathKnight]

poi magari riesci a sollevare carichi importanti..... ma diventi anche una palla di ciccia xD

[pHil94]

Dieta massa

Un'alimentazione del genere influenza la tua salute generale e questo incide sull'allenamento... quindi arrivi ad uno stallo! Senza una performance atletica adeguata ad un certo punto non crescerai più (sempre ammesso che tu non muoia prima di arrivare a quel punto)