Grasso addominale.

[Dani995]

Per la foto sono per il momento fuori, la posso caricare stasera.
La sera diciamo che mangio in realta molto, magari anche cose che fanno ingrassare xD

[luna80]

sii più preciso per favore, servono tutte le quantità

[Dani995]

Poi dipende anche dei giorni, non seguo un alimentazione fissa.

[luna80]

allora domani prendi nota di tutte le quantità e di tutto ciò che mangi e poi ci riporti il tutto, foto compresa.

[Dani995]

La mattina solitamente è quella l'alimentazione che seguo, magari alcune volte scappa anche un cornetto.
Il pomeriggio solitamente una scatoletta di yogurt (125 ml) piu fette di pane con (prosciutto crudo, o cotto due fette di solito)
La sera dipende, o fetta di carne, o merluzzo, non ho regola fissa la ser.

[Dani995]

Va bene grazie

[Madhok]

Perdonami ma non ne ho idea.
Le uniche cose che so è che il pane e la pasta se assunte in dosi eccessive fanno ingrassare parecchio.(Per questo ti ho detto di ridurle e di non andare oltre un certo limite ,pesandole quante ne mangi magari)
Non so altro,mi dispiace

be a questo punto anche i grassi e le proteine se mangiati in grandi quantità fanno ingrassare ...

[Ithilion]

Se postassi una foto sarebbe molto meglio...Dai dati che hai fornito però ti sconsiglio di far "definizione", al tuo posto farei una bella fase di massa da 5/6 mesi per poi andare a sgrassare (per farla semplice più sei muscoloso più facilmente dimagrisci).Solito consiglio, metti il pranzo pieno di carboidrati nel postworkout per sfruttarli al meglio,(in teoria i recettori muscolari son predisposti a captarli, per ripristinare le riserve energetiche e cominciare la sintesi proteica) p.s. Io mi trovo benissimo nel far così.