Dieta in fase di massa.

[claudio96]

In ipercalorica l'integrazione alimentare è superflua se riesci a inserire bene gli alimenti. Poi ovviamente se preferisci assumerli sei liberissimo di farlo, è un discorso puramente economico

gli integratori spesso costano meno rispetto ai cibi solidi di qualità, sopratutto proteici


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[Madhok]

si, poi ci metti i bcaa, le maltodestrine ecc.. ecc...

[claudio96]

si, poi ci metti i bcaa, le maltodestrine ecc.. ecc...

i BCAA ''puri'' non si trovano nei cibi solidi, visto che si usano sopratutto per la loro velocità di assunzione (vantaggio che andrebbe perso prendendoli da altri cibi)
le Whey e le Maltodestrine costano sicuramente meno rispetto a una carne/pesce di qualità oppure a gallette di riso (a parità di proteine/carboidrati)

[corvotorvo]

usa già l'avena a colazione (farina o fiocchi non cambia niente come sostanza)
concordo sul resto!

pensavo che un misurino fosse poco...

[claudio96]

pensavo che un misurino fosse poco...

non ha specificato le dimensioni

[Madhok]

Claudio lo so come funzionano i bcaa, dicevo che se devi prendere tutta quella roba spendi di più rispetto al mangiare solido. Sopratutto perchè in una botta ti trovi a spendere molto.

[claudio96]

Claudio lo so come funzionano i bcaa, dicevo che se devi prendere tutta quella roba spendi di più rispetto al mangiare solido. Sopratutto perchè in una botta ti trovi a spendere molto.

gli integratori ''base'' costano meno rispetto al cibo solido...
5 kg di Whey isolate=55 euro
5 kg di maltodestrine=18 euro
1 kg di creatina=13 euro ecc....
e sono quantità che ti durano parecchio...


poi ovvio che se vai a comprare integratori più ''esclusivi'' (stimolatori di NO2, Tribulus, acido D-aspartico ecc...) il discorso cambia

[Madhok]

rimango del parere che se stai in ipercalorica tutte queste cose non ti servono ... poi che tu sei abituato ad utilizzarli in maniera massiccia è un'altro discorso.

[claudio96]

ma non c'entra niente ipercaloria o ipocaloria
è solo cibo in una forma diversa che si usa principalmente per comodità e per motivi economici....

ovvio che non è indispensabile.....se riesci a coprire il fabbisogno di questi nutrienti da cibo solido ben venga

[Madhok]

esatto lo reputo non indispensabile, poi libero di fare come meglio crede

[claudio96]

Però faccio molta fatica a mettere massa,molto probabilmente perchè assumo pochi carbo,stavo pensando di comprare un buon mass gainer,

se riesci a coprire il fabbisogno di questi nutrienti da cibo solido ben venga

esatto lo reputo non indispensabile, poi libero di fare come meglio crede

infatti.....è lui che ha scritto che fa fatica a assumere tanti carboidrati da cibo solido

[Madhok]

io stavo rispondendo a quello che aveva detto corvo comunque

[Ospite]

Volevo chiedere l'ultima cosa e poi non stresso più ahaha,ma la ripartizione dei macronutrienti è giusta??
Come ripeto ho 18 anni peso 69 e sono alto 176.
Come fabbisogno calorico giornaliero dovrebbe essere sui 3300 calorie
450 gr carboidrati
68 gr grassi
200 gr proteine
secondo voi come sono suddivisi?

[Madhok]

carbo e grassi sono ok, solo le proteine calerei

[corvotorvo]

carbo e grassi sono ok, solo le proteine calerei

concordo, sono uno sproposito (2,9 per kg)