Ciao a tutti, come da titolo, mi sto accingendo per la prima volta ad entrare nel mondo della ghisa 
Ho 19 anni, alto 1,70 e peso attuale 68 kg, ma vi racconto un po' la mia situazione.
Sono sempre stato magrissimo, secco, col fisico da lanciatore di coriandoli; fino a luglio di questo anno pesavo intorno ai 55-57 kg, questo perchè ho avuto gli esami di maturità e quando ho l'ansia, purtroppo, ho problemi di stomaco e difficoltà a mangiare. Non ho mai fatto una dieta sana, mangio da sempre schifezze, merendine confezionate e cose varie. Una volta finiti gli esami, finita l'ansia (che ho soltanto in occasione degli esami) sono passato da luglio fino ad adesso a fare una vita sedentaria, zero palestra, solo schifezze il che mi ha portato nel giro di pochi mesi dai 57 kg ai 68 kg attuali.
Ora ho deciso di dare una svolta definitiva alla mia vita, infatti domani inizierò palestra per la prima volta, attenendomi a quello che mi dirà l'istruttore ma solo per i primi 2-3 giorni, poi mi stilerò una bella scheda. Ora vorrei chiedervi cosa dovrei fare: optare per una dieta ipocalorica, per togliere quella pancetta che mi è cresciuta (ovviamente non tanta, prima ero scheletrico ora sono diciamo abbastanza bilanciato) oppure andare di ipercalorica e cominciare a mettere su massa muscolare con una dieta ben costruita? Preciso che devo correggere un attegiamento cifotico e lordotico (diagnosticato da un fisioterapista e da un ortopedico, quindi niente di irreversibile) e quindi devo andare a rinforzare i gruppi muscolari carenti.
Vi ringrazio per l'attenzione e sono fiducioso per le vostre risposte!
Ho 19 anni, alto 1,70 e peso attuale 68 kg, ma vi racconto un po' la mia situazione.
Sono sempre stato magrissimo, secco, col fisico da lanciatore di coriandoli; fino a luglio di questo anno pesavo intorno ai 55-57 kg, questo perchè ho avuto gli esami di maturità e quando ho l'ansia, purtroppo, ho problemi di stomaco e difficoltà a mangiare. Non ho mai fatto una dieta sana, mangio da sempre schifezze, merendine confezionate e cose varie. Una volta finiti gli esami, finita l'ansia (che ho soltanto in occasione degli esami) sono passato da luglio fino ad adesso a fare una vita sedentaria, zero palestra, solo schifezze il che mi ha portato nel giro di pochi mesi dai 57 kg ai 68 kg attuali.
Ora ho deciso di dare una svolta definitiva alla mia vita, infatti domani inizierò palestra per la prima volta, attenendomi a quello che mi dirà l'istruttore ma solo per i primi 2-3 giorni, poi mi stilerò una bella scheda. Ora vorrei chiedervi cosa dovrei fare: optare per una dieta ipocalorica, per togliere quella pancetta che mi è cresciuta (ovviamente non tanta, prima ero scheletrico ora sono diciamo abbastanza bilanciato) oppure andare di ipercalorica e cominciare a mettere su massa muscolare con una dieta ben costruita? Preciso che devo correggere un attegiamento cifotico e lordotico (diagnosticato da un fisioterapista e da un ortopedico, quindi niente di irreversibile) e quindi devo andare a rinforzare i gruppi muscolari carenti.
Vi ringrazio per l'attenzione e sono fiducioso per le vostre risposte!
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