Quanto migliora il fisico bere la giusta acqua?

[cammarrone]

Salve, ho visto un video col tipo di projectinvectus che dice tra le tante cose che bere tanta acqua migliora tanto il fisico abbinata al resto ovviamente. Volevo chiedere conferma anche qui perchè io sapevo che i BBer devono bere tanto, ma pensavo che l'acqua fosse solo una chicca in più, cioè che non cambiasse di tanto la sostanza. Io infatti fino a ieri bevevo pochissimo, d'inverno credo che a malapena raggiungevo 1L, da ieri ho provato a berne 2 L e la scocciatura è che ogni due o tre sto in bagno a pisciare. Immaginiamoci se ne bevessi 3L
Comunque per voi quanto incide l'acqua nel processo di crescita muscolare?

[Madhok]

Conta che pero' molti liquidi li assumi anche mangiando, tantissime persone si fanno troppe pippe e finiscono a bere litri e litri di acqua inutilmente. Di norma già intorno ai 2 litri vanno bene

[brosgym]

Magari dovresti valutare qual è la tua idratazione per vedere se bevi ( o mangi ) a sufficienza, di più non è meglio, in ogni caso se decidi di aumentare i liquidi assunti devi farlo in maniera graduale ed a piccole quantità per volta.

[cammarrone]

Conta che pero' molti liquidi li assumi anche mangiando, tantissime persone si fanno troppe pippe e finiscono a bere litri e litri di acqua inutilmente. Di norma già intorno ai 2 litri vanno bene

Vabbè, ma quanta acqua trovi nei cibi? Su...

[cammarrone]

Magari dovresti valutare qual è la tua idratazione per vedere se bevi ( o mangi ) a sufficienza, di più non è meglio, in ogni caso se decidi di aumentare i liquidi assunti devi farlo in maniera graduale ed a piccole quantità per volta.

Come si fa a valutare l'idratazione? Chiedo perchè il dietologo che mi ha misurata massa grassa (16%) e massa magra (84%) dice che mi ha trovato idratato. Sinceramente non so come abbia fatto a dire una cosa del genere visto che all'epoca se bevevo un litro era già tanto.

[claudio96]

Vabbè, ma quanta acqua trovi nei cibi? Su...

non poca....

tieni conto che il riso/pasta/cerali vari assorbono almeno il doppio di acqua rispetto al loro peso originario.
frutta e verdura sono acqua al 90%....

si fa presto a assumere due litri di acqua/giorno solo dagli alimenti


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[brosgym]

Come si fa a valutare l'idratazione? Chiedo perchè il dietologo che mi ha misurata massa grassa (16%) e massa magra (84%) dice che mi ha trovato idratato. Sinceramente non so come abbia fatto a dire una cosa del genere visto che all'epoca se bevevo un litro era già tanto.

Se come spero ha usato una BIA "decente" lo strumento misura proprio l'idratazione, poi calcola la percentuale di grasso!

non poca....

tieni conto che il riso/pasta/cerali vari assorbono almeno il doppio di acqua rispetto al loro peso originario.
frutta e verdura sono acqua al 90%....

si fa presto a assumere due litri di acqua/giorno solo dagli alimenti


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Esattamente!

[JustNoble]

da ieri ho provato a berne 2 L e la scocciatura è che ogni due o tre sto in bagno a pisciare

Guarda se il problema è quello ti posso dire che io, esclusi i pasti, bevo una bottiglia da 2 litri al giorno. Per evitare di andare in bagno in continuazione io non la bevo tutta insieme ma a piccoli sorsetti durante l'arco della giornata e prima di dormire mi ritrovo la bottiglia vuota, senza andare in bagno più volte del dovuto

[cammarrone]

Ma nel calcola bisogna considerare anche gli altri liquidi, tipo latte o coca cola?

[claudio96]

Ma nel calcola bisogna considerare anche gli altri liquidi, tipo latte o coca cola?

certo