Alimentazione dopo 3 mesi di allentamento

[Spartano5]

Yougurt con avena ed una mela!! ogni giorno xD
La pasta bianca o riso bianco lo mangio dopo che arrivo dalla palestra...dicono che faccia bene i carboidrati semplici dopo la palestra o.o (io provo tutto xD)

non semplici ma con alto ig

[KiSsOfDeAtH]

Ecco hahaha cosa sono gli IG? xd

non semplici ma con alto ig

[Spartano5]

Ecco hahaha cosa sono gli IG? xd

indice glicemico

[Madhok]

"olio di oliva a pranzo" uhmm... potessi sempre hahaha pero e comunque sempre poco :/.
"(mandorle, nocciole, burro di arachidi)" per un periodo ho comprato diverse cose, ma tipo le arachidi non ce ne sono di non salate già aperte :/..ora stavo pensando a delle barrette? ma non ho idea di quali

Non ho capito cosa intendi con l'olio, non mi sembra impossibile usarlo sempre, per caso mangi in mensa ?
Se non trovi le arachidi (trovarle aperte non salate p tipo impossibile) prova altra frutta secca, semplice Lascia stare le barrette, tutti zuccheri.

[claudio96]

"(mandorle, nocciole, burro di arachidi)" per un periodo ho comprato diverse cose, ma tipo le arachidi non ce ne sono di non salate già aperte :/..ora stavo pensando a delle barrette? ma non ho idea di quali

prendi delle normalissime mandorle/nocciole sgusciate allora....le trovi in ogni supermercato.
cmq ci si mette 2 secondi a sgusciare delle arachidi intere, eh

Sarebbe una cosa fantastica cio che dici xD, mangiare sanno ed avere dei risultati(non voglio ingrassare a caso..ed poi definire...vorrei aumentare filtrando i grassi xd)

Ah e tra l'altro...tendo sempre a far full body con esercizi diversi...ogni volta...e ci metto un casino 2/3 ore....idee su come posso organizzarmi meglio?
ps...faccio sempre full body perché altrimenti non mi sento soddisfatto(mi piace sentirmi allo stremo in ogni parte del corpo xd)

forse è meglio che fai un salto anche nella sezione ''allenamento''...