Pareri per alimentazione neofita? Consigli?

[Giuseppe9696]

Salve questo è il secondo post che pubblico sul sito, vorrei sapere se la mia dieta è corretta.. premetto che sono un ragazzo alto 1.83 m e peso sui 70 kg, ossatura sottile, sono abbastanza esile ma ho grasso localizzato su pancia e maniglie dell'amore, e un po sul viso a causa della mia vita sedentaria e del non aver mai fatto sport in vita mia
io vorrei perdere quel grasso e aumentare la massa muscolare siccome scarsa, vi posto la DIETA

C: un cucchiaio di olio di semi di lino + 2 kiwi o 1 banana
P: riso integrale con piselli o verdure in generale o pasta integrale con tonno o con funghi o con legumi + 1 spremuta di arance
S: 3 noci e 1 banana, sedano e finocchi
C: o orata o pesce o pane integrale con uova o fegato o comunque carne + verdure
2 l d'acqua
avete consigli per migliorarla?

Ecco la scheda allenamento se serve:

MAR e SAB
Squat 5-10x5 (30 kg considerando bilanciere)
Leg curl 3x10 ripetizioni
Spinte c/bil su piana 5-10x5 (20 kg)
Rematore c/bil 3x12
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15
Addominali 3x15




GIO
Affondi c/man 3 serie x 12 ripetizioni
Stacco 5-10x 5 (40 kg)
Spinte c/man su inclinata 3x12
Rematore c/1 man 3x12
Spinte in alto c/man 2x12
Lat machine inversa 2x12
Curl c/man 2x15
Spinte in basso con corda 2x15
Addominali 3x15

[Giulio85]

avete consigli per migliorarla?

potrebbe essere un inizio:
- leggerei i treads in nota
- pesare e scrivere le grammature
- fare il conto dei macro