ABC alimentazione
Salve a tutti,
mi chiamo Riccardo ed ho 27 anni, sono finito sul vostro forum mentre facevo ricerche sulla dieta a zona.
Ho dato una letta a diverse vostre discussioni, però approcciandomi solo adesso alla questione alimentazione legata all'allenamento ci capisco poco o niente.
Confido quindi nella vostra totale pazienza
In due righe cerco di spiegarvi quale sia il mio background e del perchè sono finito sul vostro sito:
Sono sempre stato abbastanza cicciotto fino all'età di 20 anni, che io ricordi pesavo 105 kg per 1,88 M. Quando poi ho iniziato a fare sport e a mangiare quantità di cibo in maniera ridotta arrivando a pesare 85 kg circa. Per qualche anno ho fatto diverse discipline aerobiche principalmente ,affiancate da allenamenti abbastanza intensi di arrampicata. Ad oggi il mio allenamento è cambiato, difatti non seguo più i corsi di aerobica ma faccio crossfit per 4 volte (quando posso anche 5 volte) la settimana, più altre diverse ore di arrampicata come istrutture.
Il mio fisico ovviamente è mutato molto, e dopo una visita fatta da un nutrizionista pare che abbia un metabolismo molto veloce e che il mio grasso corporeo sia distribuito abbastanza bene nel mio corpo, ho gambe molto sviluppate, spalle pure, non troppo le braccia ma mi accontento ma quello che proprio non riesco a buttare giù è lo strato addominale.
L'aiuto che vorrei da voi è capire come possa imparare a gestire la mia alimentazione senza fare danni, affinche riesca a demolire ed a ultimare un lavoro che porto avanti ormai da anni. Per mia scelta seguo una dieta vegetariana ma quello che vorrei ottenre e sapere giostrare tutti i macronutrienti che servono al mio fisico per allenarmi, ed a far apparire l'addominale latente sotto quei cm di grasso. Ad oggi la mia dieta è palesemente dettata dal caso, cerco di ruotare fonti proteiche (legumi, tofu, seitan) e sono convinto di abusare di carboidrati.
potreste dirmi quali altre info sono necessarie affinche possa avere il vostri aiuto?
e quali thread mi devo leggere
mi chiamo Riccardo ed ho 27 anni, sono finito sul vostro forum mentre facevo ricerche sulla dieta a zona.
Ho dato una letta a diverse vostre discussioni, però approcciandomi solo adesso alla questione alimentazione legata all'allenamento ci capisco poco o niente.
Confido quindi nella vostra totale pazienza
In due righe cerco di spiegarvi quale sia il mio background e del perchè sono finito sul vostro sito:
Sono sempre stato abbastanza cicciotto fino all'età di 20 anni, che io ricordi pesavo 105 kg per 1,88 M. Quando poi ho iniziato a fare sport e a mangiare quantità di cibo in maniera ridotta arrivando a pesare 85 kg circa. Per qualche anno ho fatto diverse discipline aerobiche principalmente ,affiancate da allenamenti abbastanza intensi di arrampicata. Ad oggi il mio allenamento è cambiato, difatti non seguo più i corsi di aerobica ma faccio crossfit per 4 volte (quando posso anche 5 volte) la settimana, più altre diverse ore di arrampicata come istrutture.
Il mio fisico ovviamente è mutato molto, e dopo una visita fatta da un nutrizionista pare che abbia un metabolismo molto veloce e che il mio grasso corporeo sia distribuito abbastanza bene nel mio corpo, ho gambe molto sviluppate, spalle pure, non troppo le braccia ma mi accontento ma quello che proprio non riesco a buttare giù è lo strato addominale.
L'aiuto che vorrei da voi è capire come possa imparare a gestire la mia alimentazione senza fare danni, affinche riesca a demolire ed a ultimare un lavoro che porto avanti ormai da anni. Per mia scelta seguo una dieta vegetariana ma quello che vorrei ottenre e sapere giostrare tutti i macronutrienti che servono al mio fisico per allenarmi, ed a far apparire l'addominale latente sotto quei cm di grasso. Ad oggi la mia dieta è palesemente dettata dal caso, cerco di ruotare fonti proteiche (legumi, tofu, seitan) e sono convinto di abusare di carboidrati.
potreste dirmi quali altre info sono necessarie affinche possa avere il vostri aiuto?
e quali thread mi devo leggere
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