dieta per fare massa qualche dubbio e vorrei sapere se...
Prima di tutto volevo salutare tutti sul forum!
Partiamo dal fatto che sono nuovo ed ho sempre voluto provare a farmi il fisico come piace a me ma per mancanza di tempo ed altri seri e meno problemi avuti non ne ho avuto il tempo ne modo...
Ora invece basta vorrei provare e partire bene valutando ogni aspetto informandomi e capendo piccole cose.
Il punto che mi preme e l'alimentazione, per fare massa e fondamentale l'allenamento ma anche l'alimentazione e qui volevo chiedervi i vostri consigli e pareri.
Primo punto so che devo assumere da 1-2 gr di proteine per kg 1 di grassi ed invece l'indice dei carboidrati non l'ho ben capito onestamente e qui volevo chiedervi a voi come calcolare l'assunzione di quest'ultimi e se i parametri di proteine e grassi e giusta, e poi che altri parametri devo mettere in mezzo.
diciamo che sono alto 191 per un peso di 86 kg per un età di 26 anni e so che dovrei assumere all incirca 3500 calorie giornaliere.
ho in mente una dieta, pero mi piacerebbe sapere un po' i vostri consigli per un novizio, cosa fare cosa mangiare e come calcolare e cosa calcolare nell integrare la mia dieta.
So ma come molti sono un po' confuso e mi piacerebbe veramente capire bene cosa fare spero possiate aiutarmi e che altro dire...
Grazie a tutti!
Partiamo dal fatto che sono nuovo ed ho sempre voluto provare a farmi il fisico come piace a me ma per mancanza di tempo ed altri seri e meno problemi avuti non ne ho avuto il tempo ne modo...
Ora invece basta vorrei provare e partire bene valutando ogni aspetto informandomi e capendo piccole cose.
Il punto che mi preme e l'alimentazione, per fare massa e fondamentale l'allenamento ma anche l'alimentazione e qui volevo chiedervi i vostri consigli e pareri.
Primo punto so che devo assumere da 1-2 gr di proteine per kg 1 di grassi ed invece l'indice dei carboidrati non l'ho ben capito onestamente e qui volevo chiedervi a voi come calcolare l'assunzione di quest'ultimi e se i parametri di proteine e grassi e giusta, e poi che altri parametri devo mettere in mezzo.
diciamo che sono alto 191 per un peso di 86 kg per un età di 26 anni e so che dovrei assumere all incirca 3500 calorie giornaliere.
ho in mente una dieta, pero mi piacerebbe sapere un po' i vostri consigli per un novizio, cosa fare cosa mangiare e come calcolare e cosa calcolare nell integrare la mia dieta.
So ma come molti sono un po' confuso e mi piacerebbe veramente capire bene cosa fare spero possiate aiutarmi e che altro dire...
Grazie a tutti!
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