Originariamente Scritto da xkickass
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ti alzi alle 12 perchè non hai impegni...ma dai
cazz, hai 19 anni.....goditi la vita.
alzati,fatti una passeggiata, incontra degli amici, fai un po' di sport.....non vivere come un malato di 95 anni
Originariamente Scritto da xkickass
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alzati a un orario umano e fai una colazione decente completa di tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine grassi).....non ti dico di fare le cose alla perfezione in stile BB se non sei abituato, ma cerca di mangiare qualcosa di sano che ti piace.
che ne so' io.....un yogurt con avena, una spremuta di arancia, pane con un affettato,frutta fresca ecc....non conosco i tuoi gusti
evita di fare tutti quei miscugli nei pasti principali.....fatti un bel piatto di pasta/riso con un secondo (carne, pesce, uova) e un contorno di verdure.
sposta la frutta negli spuntini o a colazione
togli la nutella (che è sicuramente peggio dei pop-corn) e sostituiscila con qualcos'altro (burro di arachidi, frutta secca....)
non preoccuparti dei 30 grammi di proteine assimilabili in un pasto, perché questa è una grande idiozia
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