Litri d'acqua.

[napiz01]

Ciao a tutti, volevo sapere, chi beve tanta acqua come fa durante la giornata ahahah..
Io bevo circa 3l d'acqua al giorno e vado in bagno ogni 10 minuti..(e ne bevo pochi).
Per esempio oggi devo partire,e non posso bere tutta quest'acqua, sennò sai che tragedia D:
Consigli?

[gendarius]

Bere quando hai sete.

[Giampo93]

3 litri sono pochi secondo te? Oltretutto ti sembra normale andare al gabinetto ogni 10 minuti?


Non ho mai capito questa fissa dell'acqua...più ne bevi meglio è a quanto pare,fossero anche 10 litri.
Il nostro corpo ha un certo sistema per gestire l'introito di liquidi eh,chiamasi sete...a meno di essere anziani,diabetici o avere altre patologie,non vedo il senso di forzarsi a bere. A meno che tu non abbia davvero tutta questa sete,che unita alla minzione frequente a me qualche dubbio lo farebbe venire.


Diverso semmai è il discorso sulla prestazione sportiva in sé,dove l'idratazione è fondamentale.

[Ozn]

Per farla breve: meno pippe e piú buonsenso

[Genny92]

Io invece ho letto in passato che l'apporto minimo è di circa 28/30ml per kg, che nel mio caso è giusto 2 litri.

Anche riguardo i segnali che da il corpo, lessi che quando il corpo ti manda il segnale di bere è perchè gia sotto stress, quindi meglio mantenerlo idratato durante la giornata, importante è anche bere durante l'allenamento.

Riguardo al viaggio il consiglio è lo stesso già espresso prima di me, bevi quando hai sete

[Giampo93]

Il fatto è che queste queste cifre non tengono conto dell'ingente quantità di liquidi ingeriti col cibo solido. E non mi riferisco solo a frutta e verdura, che già da sole contribuiscono in modo rilevante alla idratazione.
Provate a pesare la pasta,o meglio ancora il riso basmati che molti qui consumano,a crudo prima e poi dopo la cottura. Il peso è almeno raddoppiato. Secondo voi a cosa è dovuto?

Aggiungeteci l'acqua bevuta normalmente nel corso della giornata...e ai 2-3 litri totali ci si arriva senza alcun problema,senza forzature.

Quello sportivo è un discorso a sé,come ho già detto. Bere è importante sotto diversi punti di vista: della prestazione e,se vogliamo,anche del risultato finale. Basta pensare alla composizione dei muscoli e alle conseguenze di un allenamento anaerobico lattacido...